搜尋：
內側顳葉
結果共 9 筆
馬英九駁失智！醫曝「自然老化vs失智」關鍵：連「自己失智」都會忘
馬英九基金會風暴持續延燒，馬英九的妻子周美青、大姊馬以南發布聲明，表示馬有醫療照護需求，馬本人則公開手寫信強調自己沒有失智。對此，醫師蘇一峰表示，自然老化確實會出現記憶力退化現象，導致有些事情想不起來，而失智是會忘記「最近剛發生的事情」。
林芳郁失智！哈佛專家揭「4惡習」讓腦萎縮 久坐、失眠都超傷
前台大院長林芳郁驚傳失智症的消息，讓人不禁好奇，為何連如此聰明的人也會罹患失智症？美國哈佛大學醫學專家曾提出警告，現代人有4種常見的壞習慣會加速腦部萎縮，嚴重影響認知能力，最好趕緊戒掉，以免走上失智不歸路。據研究顯示，人類到30至40歲左右，大腦就會開始慢慢萎縮，原因是腦細胞退化。然而，日常生活習慣對於腦退化過程具有重要關鍵作用。哈佛大學麻省綜合醫院腦部健康中心專家魯道夫坦齊指出，睡眠不足、久坐、壓力、欠缺社交是科技年代最嚴重影響現代人大腦認知功能的4種惡習。
4大常見壞習慣快改掉！ 哈佛大學研究示警：恐加速大腦萎縮
隨著年齡的增長，人類的大腦自然會開始萎縮，我們的生活習慣在這過程中有著至關重要的作用，其中「4大壞習慣」更可能加速大腦萎縮，哈佛大學（Harvard University）透過研究、歸類出這4種最有害的習慣，包括久坐、睡眠不足、長期壓力和缺乏社交。
久坐恐增失智風險！ 英國研究：連坐4小時等同大腦老化2至4年
現代上班族因長時間久坐辦公，導致身材走樣、健康出問題，還可能越坐越笨。英國醫學研究顯示，久坐與認知功能下降存在直接關聯，影響思考和記憶外，還會增加失智風險；另一項研究更指出，久坐達4小時的受試者，因大腦血流速度下降，後果可能等同大腦退化2至4年。胸腔暨重症專科醫師黃軒今（5日）在臉書分享久坐如何影響大腦功能，進而引發健康問題。黃軒指出，一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL，掌管記憶）體積越小，這會導致記憶力下降、專注度變差，增加失智風險，加速認知功能退化。久坐會使血液循環減緩，腦部供氧不足下，思考與記憶連帶受影響；此外長時間缺乏活動，可能減少大腦負責學習記憶的神經活性，進而影響腦部整體功能。另一項英國研究找來15位受試者，分成「久坐連續4小時」「每坐半小時起身走動2分鐘」「每坐2小時起身走動8分鐘」3組對照。結果顯示，久坐4小時未起身的受試者，大腦血液流速明顯下降，可能相當於大腦老化2至4年；反觀坐半小時起身走動的一組受試者，影響幾乎完全逆轉。因此黃軒建議大家，養成定時起身活動的習慣，每隔半小時就起身走動2分鐘，活絡大腦血流，或藉由倒茶喝水、講電話、討論公事、飯後午休等時機起身活動，甚至站立辦公，來提升工作效率，擺脫「久坐腦呆」。
久坐恐導致身體出現8大危害！醫曝「一招」打破久坐傷害
坐久也會糖尿病？WHO在2020年就發布全球警告：「久坐不動」會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等疾病，甚至全球每年有200萬人是因久坐死亡。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯列出久坐帶來的疾病風險，提醒上班族別輕忽！根據國健署統計，台灣18歲以上人口，平日坐著時間平均為6小時，調查指出，國人久坐的生活型態及身體活動不足，且常以「工作太累」、「因工作沒有時間」而不運動。陳潔雯整理以下久坐8大危害，並分享自己如何控制久坐時間。久坐疾病1：腰痠脖子痛保持坐姿時，腰部肌肉和腰椎間盤處於受壓狀態，長期如此容易導致坐骨神經痛或椎間盤突出等。此外，久坐頭部也會不自覺愈來愈往前傾，容易導致頸痠、背痛等。久坐疾病2：影響血糖與心血管疾病風險久坐會讓肌肉長時間處在「休息」狀態，而肌肉是身體內最重要的葡萄糖處理工廠，如果這些工廠都關門大吉，腿部大肌肉的血流量減少，從而降低了調節葡萄糖代謝的功能，那麼血糖不好控制也是必然的結果。陳潔雯表示，2021年《PLOS ONE》國際期刊也指出久坐30分鐘，身體的血流速度會下降70％，也就是血液變濃稠，造成血管容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，提高心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險；糖尿病的風險也會增加2.5倍。久坐疾病3：便祕與胃腸疾病久坐導致胃腸道蠕動減慢，容易引發腹脹、便祕，影響胃腸道的免疫系統，使病菌乘虛而入，引發胃腸道疾病。久坐疾病4：肥胖久坐不動，不利於身體熱量的消耗，會使腰腹部脂肪堆積，造成腹部肥胖。肥胖不僅影響個人形象，還可能引發「三高」即高血壓、高血脂、高血糖。久坐疾病5：痔瘡久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸末端靜脈充血、隆起、曲張，形成痔瘡。如果已經有痔瘡的患者，症狀也會加重。久坐疾病6：下肢血液循環變差久坐會減少流向下肢的血流，影響血管內皮細胞的功能，引起下肢靜脈曲張與水腫的機率增高。久坐疾病7：傷腦2023年《Journal Of Applied Physiology》國際期刊研究，坐著時間愈長的人，大腦顳葉內側會變薄，導致認知功能下降，阿茲海默症等失智症的風險變高。久坐疾病8：傷眼
青少年憂鬱症該怎麼辦？最新研究曝光 醫：早治療即可
1.焦慮和憂鬱的體質，從青少年就開始呈現：情緒改善腦功能未必恢復
總是久坐腰痠背痛？醫曝7招日常習慣遠離慢性病
你知道自己一天坐著的時間有多長？根據國健署調查，近5成國人每日平均久坐高達6小時，而且運動量還遠遠不足。健檢醫師指出，現代人越來越重視養生，透過戒菸、戒酒、戒等方法積極改善健康，卻唯獨忽略了「久坐」的問題！聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，美國梅約診所詹姆士．李文(James Levine) 博士就說過，久坐比抽菸更危險，殺死的人比愛滋病多，比跳傘更凶險。除了身體的危害 還可能越坐越笨長期久坐的人，因為將身體的重力壓在腰部、臀部，長久下來常會引發各種疼痛。諸如坐姿不良，身體歪斜；再加上現代人愛長時間低頭玩3C產品，坐著易駝背，脖子向前傾，肩頸肌肉緊繃僵硬，甚至手麻無力、頭痛、眩暈等也都是常見的困擾。「但別以為坐久只是讓身體功能變差，甚至還會越坐越笨！」洪育忠表示，美國加州大學洛杉磯分校的研究就證實，中老年人坐太久，大腦內側顳葉的厚度可能會變更薄，而這部份的萎縮，與記憶障礙、脫不了關係。久坐會傷身？ 跟「活動量」最有關係！久坐代表體能活動量減少，因此身體會自動降低新陳代謝，而現代人的飲食習慣也易攝取過多的熱量，反倒造成肥胖。肥胖是一種發炎反應，如果腹部、內臟的脂肪較多，就比較容易產生細胞發炎因子，三高、心血管、癌症等疾病便隨之而來。現在也有許多研究顯示，攝取過少熱量也會讓新陳代謝速度下降，因此，熱量攝取過多或過少都不適宜，尤其是優質蛋白質及脂肪對維持身體所需能量很重要。洪育忠強調，關鍵是這五個字：活動量不足(physical inactivity)！這個活動量不僅僅包含量，也包含適時起身多走動、舒展肢體的動作、站立工作、做家事等，只要多動，就可提高新陳代謝，幫助身體機能正常運作。7個小習慣破解久坐魔咒：除了定時運動之外，洪育忠推薦幾個簡單的好方式，幫助提升日常活動量。上班族：●使用小容量的杯子裝水，讓自己經常需要走動去裝水，且不憋尿，強迫自己要離開座位走動。●工作超過1小時就起身走動或做伸展運動，肩頸伸展、擴胸、腰部扭轉、拉筋等。●接電話時可站著接聽，讓自己減少坐著的時間；與同事說話多起身轉達，少用通訊軟體。●中午時間與同事外出用餐，可促進與同事情誼，也能趁機多曬太陽通勤族：●搭乘大眾運輸工具時多讓座給需要的人。●少搭電梯、多走樓梯增加運動量。●提前一站下車，多走路、消耗熱量。只要開始動，永遠不嫌晚別小看這短短幾分鐘的活動量，它不但打破了「久坐魔咒」，起來走動的同時，還能讓大腦、眼睛稍作休息，使思路更加清晰。「當你開始意識到自己坐太久，希望做出改變時，身體就能夠漸漸遠離各種慢性疾病！」洪育忠也呼籲，運動量最好要維持，不習慣運動的人可從「日行萬步」開始或從日常做起，養成三層樓內爬樓梯的習慣，一邊看電視一邊做健身操，「只要開始動，永遠不會嫌晚」！◎ 本文出自／ 聯安醫周刊原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】《TVBS》提醒您：◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒
久坐不動恐失智？ 專家親授10招：增加運動量
研究發現，每天看電視超過3小時，認知功能障礙機率高出1倍。不少沒有習慣，甚至是身體虛弱、疾病纏身，沒有辦法從事運動，該怎麼辦呢。專家提供10招增加身體活動量，就能有效預防。久坐加速大腦退化2018年發表於《PLOS ONE期刊》的研究，發現久坐與腦部內側顳葉厚度減少相關，而內側顳葉區域主要為掌管海馬迴及記憶功能，推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性，並且增加發炎反應，而影響了海馬迴的健康。另外，2016年《美國醫學會雜誌》期刊研究，針對18~30歲、共3247位成人追蹤25年，結果發現，少運動且每天看電視超過3小時的人，日後認知功能障礙的機率明顯高出1倍。董氏基金會食品營養中心許惠玉說明，年輕時若養成久坐不動的習慣，會讓大腦的神經活化及血管生成變少、退化更快，且認知功能變差，影響到大腦結構；若腦部持續萎縮、嚴重退化，有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成為失智症。10招增加活動量許多銀髮族雖然退休後時間變多，但仍沒也運動習慣，常見原因包含：身體狀況不佳、沒動力、認為運動很累。許惠玉指出，越不運動越容易虛弱，形成惡性循環，甚至提早讓失智症報到，提供10招增加活動量：❶保持忙碌、不久坐。❷利用樓梯上下樓。❸做家事。❹看電視時可進行簡易運動和伸展。❺外出時增加走路、騎腳踏車機會。❻走路去比平常遠的超市購物。❼多利用附近的公園和運動設施。❽參加當地的運動社團。❾在休息日與家人朋友外出。❿行走時儘量邁開大步快速行走。良好飲食有益大腦健康許惠玉補充，良好也可以幫助延緩大腦老化，建議日常選擇多蔬果、未精製全榖、豆類及其製品等有益大腦健康的食物，並減少甜飲、甜食、油炸食物、加工紅肉等，可刺激腦部神經活化、降低大腦發炎反應。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
「電視老人」警訊 日看3小時認知功能退1倍
研究發現，每天超過3小時，認知功能障礙機率高出1倍。不少沒有運動習慣，甚至是身體虛弱、疾病纏身，沒有辦法從事，該怎麼辦呢。專家提供10招增加身體活動量，就能有效預防失智症。