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健胃保腸
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湯圓4顆等同1碗飯！女連吞7顆胃脹 醫教消氣秘訣
元宵節吃湯，但小心別吃過頭，一名50歲女性因一口氣吃了7顆包餡大湯圓，導致連續幾天胃泛酸、腹脹不適。台北慈濟醫院中醫部醫師林亞萱指出，湯圓熱量極高且糯米黏滯，對腸胃是極大負擔，建議應以「適量、細嚼慢嚥」為原則。
郁方夫盲腸炎險命危！醫曝「3大關鍵徵兆」 這類食物要小心
資深藝人郁方的丈夫斐儷珠寶總經理陳昱羲，日前在杜拜出差時突發腹痛，求助多位醫師都被診斷為腸胃炎。但他自覺不對勁，轉而詢問AI工具ChatGPT，竟得到高度可能為盲腸炎的警告，緊急就醫才免於在長途飛機上破裂喪命。這起案例引發熱議，也讓民眾關注該如何分辨盲腸炎與一般腸胃不適。
冬季進補必看！中醫推「紅棗茶+烏骨雞湯」：兩類人最適合喝
隨著立冬過後，氣溫明顯下降，陰氣漸盛、陽氣漸衰，日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。中醫師表示，立冬後要注重「三養」原則，包括養腎、養胃、養神，還可透過飲食調理和作息調整，增強身體抵抗力，迎接寒冷的冬天。
2025立冬節氣》立冬吃什麼？習俗禁忌、養生方法與運勢一次看
2025年立冬日期落在國曆11月7日，迎接冬天的到來！對此，本篇整理了立冬意思、立冬習俗與禁忌，結合了中醫及命理專家建議，祭出立冬進補方法和運勢解析，一次看懂立冬吃什麼，以及立冬吃湯圓背後的涵義。
食補養身體！十大護胃食物 這食材被封「健胃小人參」
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「護胃食物」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議十大護胃食物有哪些。現代人生活步調快，三餐常常不規律，再加上壓力大、嗜吃辛辣油膩，胃脹、胃痛等困擾成了不少人的日常。為了減輕胃部負擔，許多人會從日常飲食中著手，挑選溫和、好消化的食材以保養胃部，因此本篇便整理出網友熱議的「護胃食物」，一起來看看有哪些天然食材最受推薦吧！
吃錯水果拉肚子！中醫授「夏日正確吃法」 搭1茶飲＋2穴位助調理
台灣有著「水果王國」的美名，在炎炎夏日吃西瓜、芒果、鳳梨等水果，不僅美味還能清涼退火。中醫師提醒，在享受美味水果時，也要注意吃水果的養生小眉角，才能吃得健康又開心，若因身體因素，不太能吃水果，還可以用1茶飲加2穴位按摩來養生。
百香果籽是「排毒高手」！膳食纖維比香蕉多3倍 吃法一次看
百香果的滋味酸酸甜甜很受歡迎，營養價值也很高，尤其百香果籽的膳食纖維是香蕉3倍、芭樂2倍。養生達人陳月卿分享一招吃法，將百香果籽輕鬆吃下肚，不用咬到牙齦酸痛。
止咳吃芒果？「這症狀」吃果肉反傷身 中醫：關鍵在果核
夏天是芒果的產季，甜美多汁的果肉讓人難以抗拒。但有民眾以為芒果能止咳化痰，當成天然偏方使用，中醫提醒，芒果若吃錯方式，不但無法緩解症狀，還可能愈吃愈咳！以下中醫教你發揮芒果的保健效果。
減少胃腸負擔！ 中醫師提醒年夜飯「這樣吃」、按2穴促消化
團圓的日子就要到，一桌澎湃的山珍海味，你是照單全收，不好違逆「阿嬤覺得你餓」的勸吃善意？還是堅守適合自己的健康原則「挑著吃」，結果可是大不同。中醫提供事後補救茶飲和甜品，助你無事下椿，平平安安。光華馬光中醫師郭家榕表示，一般團圓的畫面就是大魚大肉全上桌，家人圍坐，吃好吃滿，理性地想想，一則以喜，一則以憂。喜的是享受熱鬧氣氛，憂的則是節後體重直線上升，以及消化不良帶來的胃腸不適。
冬天要來了！中醫教「養3點」健康過冬 這顏色食材進補最合適
秋季過後，氣溫明顯降低，寒氣日漸增加，容易損傷人體陽氣，這時要做好養腎、養胃、養神這三點，才能健康過冬，飲食上還可透過「黑色食材」來補腎氣，讓民眾在寒冷的冬天，也能保持身體健康。冬季「養腎」防寒氣侵襲中醫師鍾明君表示，「腎」為先天之本，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，若腎氣虧損，則會導致陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風寒等問題纏身。因此在冬季可以適當進食一些補腎食品，如芝麻、山藥、核桃、栗子、黑豆等，幫助身體抵禦寒冷。身體要少寒 要多「養胃氣」鍾明君提到，冬季氣溫偏低，若沒有注意保暖，就容易受涼，若胃部受冷，就會引起腸胃疼痛。脾胃是後天之本，是氣血生化之源。要在冬季進行有效的進補，關鍵就在於脾胃是否健康。他建議在進補時要適當地平補，兼顧養陰潤燥、補脾健胃。早睡晚起「養神」蓄陰鍾明君指出，根據《黃帝內經》的記載，冬天要「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。這意味著人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早。尤其是老年人，如果時間允許的話，最好等到太陽升起、陽氣生發時再起床，如此才能確保有充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。「黑色食材」最適合冬令進補鍾明君提醒，冬季養生要重視補腎，而「黑色入腎」，因此可多食用黑色食材來進補。例如黑米可滋陰補腎、健脾養肝；黑豆可補肝腎、強筋骨；黑芝麻可滋肝養腎、明目黑髮；黑棗可平胃健脾、補腎填髓；黑木耳可滋陰潤肺、養胃補腎，民眾可根據自己的營養需求來食用。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
立冬吃什麼？中醫曝「1顏色食物」養脾胃 加碼3穴位祛濕
立冬一到，宣告冬季真的來了！你是否感覺精神比較不好，肚子感覺脹脹的？中醫師提醒若出現腸胃脹氣、軟便腹瀉、水腫等症狀，意味著脾胃功能受到了影響，進而導致水濕滯留在體內，濕氣重需從祛濕做起，有3穴位保健隨手做起來。陽明馬光中醫診所醫師陳佳玲表示，中醫的「脾」和西醫中的「脾臟」概念不盡相同。現代醫學中的脾臟是一個具有造血功能並與免疫相關的器官，而內經中認為脾胃為後天之本，意指人體的水和食物需要靠脾胃進行消化吸收，並輸送到全身各部位以及五臟六腑，以供應人體生命活動所需。同時，脾胃還能將體內多餘的水分運輸出去，維持人體水液的相對平衡。五行學說中脾對應土 喜乾燥在五行學說之中，脾對應到土，也就是中醫講的「脾土」。土喜乾燥不喜潮濕，如果濕邪妨礙脾的氣機，脾就不能好好運作，營養和水液的運輸就會受到影響，漸漸阻滯在體內，造成食慾、排便、小便和精神狀態等方面有狀況。內經亦得出了「內傷脾胃，百病叢生」的結論，所以脾胃的保健對於預防疾病、防止衰老是很重要的。脾胃保養重點：清淡飲食 黃色食物陳佳玲建議，脾胃喜歡清淡的食物，需要避免過鹹或過甜等重口味食品，或濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲品，否則胃酸分泌增加會損傷胃腸黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流的發生。此外，脾胃喜歡溫暖平和的食物，不建議食用寒涼或太過燥熱的食物，即使夏天天氣再熱，也須盡量克制飲用冰飲、吃冰品。按照五行理論，脾在五行中屬土，在五色中屬黃色，陳佳玲表示，若想養好脾胃，可多加食用黃色的食物，例如小米、南瓜、地瓜、紅蘿蔔等。食物中自然的甘味可以保護脾胃健康，有益脾健胃的功效。此外像是山藥、大棗、薏苡仁也是常見的健脾去濕的好食材。但所有的甘味食物都不能食用過量，否則脾胃之氣被壅滯，反而會造成消化不良，形成反效果。煩惱多很傷脾 保持好心情很重要陳佳玲指出，中醫認為在思慮過度的情況下，容易影響生理機能，導致氣滯，進而影響脾胃的運作，出現消化不良或脹氣的狀況，所以建議日常生活中的作息要規律，並盡量保持心情輕鬆，適時地釋放壓力，亦可搭配適當且規律的運動，除了可以加強腸胃蠕動，改善胃腸的血液循環，也能幫助放鬆心情。
【2024夏至節氣】夏至吃什麼？夏至禁忌習俗一覽：絕對別行房
夏至為24節氣中最早被確立的一個節氣，2024夏至落在6月21日，夏至吃什麼、夏至禁忌習俗有哪些？夏至英文是什麼？《TVBS新聞網》為您總整理。
夏日炎炎快中暑！快按「抗熱4穴位」 頭暈想吐1秒解
台灣夏天潮濕炎熱，許多人容易出現中暑、腸胃不適、煩躁等健康問題。台北潤中醫診所院長艾莉絲表示，透過按摩特定穴道，可以有效舒緩夏季常見的不適症狀，同時增強身體抵抗力，建議民眾可以在家中自行按壓4個養生穴道，達到清熱解暑、健脾胃的保健效果。消暑降溫按「勞宮穴」艾莉絲指出，在高溫環境下，身體容易累積熱量，導致大量排汗。她建議可以冷卻勞宮穴，也就是手掌中央的凹陷處。中醫認為，這個穴位可以清瀉火氣，建議民眾可以用手握帶有冷卻效果的毛巾或冰袋，按壓勞宮穴以達到降溫效果，如果附近有水龍頭，也可以用手掌沖水達到相同效果。
小滿開運養生禁忌一次看！命理師示警：4生肖當心了
今（20）日晚間21時01分將迎來二十四節氣之一的「小滿」，含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，且這天民俗上有不少禁忌。對此，民俗專家楊登嵙點名4生肖在小滿這半個月要特別留意，並分享開運養生禁忌。
多吃「菇」長壽防衰老！這款抗癌效果驚人 2類人留意食用
你也愛吃菇嗎？喜歡香菇、洋菇、金針菇還是杏鮑菇？中醫認為，多食用菇類可以補養身體、延緩衰老、增強體力，還能抗癌降血脂。以下介紹6種菇類的保健功效，以及哪些人吃菇要注意。中醫師余雅雯表示，中醫認為不同的菇類有著不同的保健功效，是非常推薦的養生食材。許多老年人常見的身體不適症狀，如皮膚乾燥、乾咳、陰虛等，都能透過攝取菇類食材來加強飲食營養，改善身體狀況。不同菇類「獨特保健功效」曝光中國自古以來，就將許多食用菇列為保健藥材，如靈芝、香菇、金針菇、茯苓、黑木耳、白木耳等；中醫認為，多食用菇類可以「益氣延年、輕身不老」，意指能夠補養身體、延緩衰老、增強體力、避免肥胖。余雅雯說，中醫對每一種食用菇都有很高的評價，例如黑木耳能夠強效補血；白木耳可以潤肺，對於肺熱、肺燥引起的症狀有奇效；香菇則可以益胃和血、化痰理氣等。●洋菇營養成分：含有大量維生素D和礦物質，其中鈣、鎂、鋅和鍍的含量高。功效：強化骨骼、抗癌。●香菇營養成分：具有高蛋白、低脂肪、多醣、多種胺基酸和維生素。功效：健胃、化痰、抗癌。●木耳營養成分：富含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素和礦物質。功效：可防治缺鐵性貧血。●杏鮑菇營養成分：富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質。功效：增強免疫力、降血脂、滋潤腸道。●白玉菇營養成分：營養豐富，含有大量多醣、各種維生素。功效：提高免疫力、通便排毒。●金針菇營養成分：富含蛋白質、維生素、磷、鐵等多種礦物質。功效：增強免疫力、減脂。菇類多醣體具抗癌潛力 猴頭菇效果顯著余雅雯進一步指出，雖然菇類多醣體對癌細胞沒有直接的殺傷力，但卻可以刺激人體形成抗體，進而提高、調整體內的防禦系統，達到中醫所說的「扶正固本」效果。香菇中含有抗癌多醣體，能夠促進人體產生「干擾素」；而研究證實，猴頭菇的抗癌效果相當顯著；而靈芝則能調節免疫力和延緩衰老，這些都顯示出菇類在抗癌方面的潛力。香菇是發物嗎？什麼人不能吃香菇？不過，儘管香菇有著藥用功效，但許多人仍認為它是「發物」，到底要如何食用才最健康呢？余雅雯表示，從中醫角度來看，香菇味甘性平，可以進入胃經和肝經，具有化痰理氣、益胃助食的作用；對於氣血虧虛、經常感到體虛無力的人，香菇有著調理的效果。然而，儘管菇蕈類的營養價值很高，但畢竟還是屬於「發物」。余雅雯提醒，對於本身有過敏體質的人，例如蕁麻疹患者，建議不要在發作時食用。此外，香菇的鉀含量偏高，飲食必須限鉀的腎臟病患，也要特別留意食用量，以免影響健康。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
調理身體有妙招！營養師列「八大器官」飲食指南 這樣吃更健康
現代生活的節奏和壓力，使我們經常忽略了身體的需求，直到它發出警訊時才開始反思。然而，如果我們能提前聆聽身體的呼喚，並給予它所需的關愛和照顧，就能夠遠離疾病，享受更豐富的人生。而我們的器官是維持健康的根本，所以對待器官要比對待愛人更細心呵護，多吃了一塊雞排或多喝了一杯酒，我們的器官都清楚。對此，高敏敏營養師在其臉書專頁《》分享了八大器官的需求與喜好。遵循以下照顧指南，吃出健康身體：1. 胃怕撐營養師常說吃八分飽即可，不要吃到撐。若長期處於很撐的狀態，胃部就要一直分泌胃液消化食物。胃黏膜容易受傷，不利於修復，可能導致胃負擔。健胃食材：秋葵、山藥和木耳，富含多醣體和黏蛋白的食物，可增加胃黏膜的保護力，當然控制食量也是很重要的。2. 肺怕煙肺不僅怕菸，燒金紙、點蚊香和放煙火等，都可能產生危害肺部的PM2.5。長期吸入恐對呼吸道有傷害，甚至影響孩童腦部發展。顧肺食材：番茄、芭樂和白蘿蔔，可幫助修復肝細胞。不過最重要的還是避免二手菸及空汙為害，出門把口罩備著，以備不時之需。3. 肝怕酒女性每天不超過1個酒精當量；男性每天不超過2個酒精當量。1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal，也約等於啤酒（375c.c） = 紅酒（110c.c）= 水果酒（150c.c）= 烈酒（30-40c.c），男生一天可以喝的量就是乘於 2。若長期飲酒過量，恐導致脂肪肝、肝炎或肝硬化，尤其體脂較高的人，更容易受酒精的傷害。保肝食材：魚油、芭樂和深綠色蔬菜，富含Omega-3和維生素C，可幫助肝臟排毒及抗發炎。4. 腸怕堵便秘不僅會造成皮膚粗糙、口臭和肥胖等，如果糞便留在腸道內太久，毒素會長期刺激腸黏膜，易導致大腸癌。整腸食材：木耳、南瓜和奇異果，豐富的膳食纖維和植物膠，可促進消化蠕動，幫助排便更順暢。當然補充好油和飲水也很重要。5. 心怕鹹世界衛生組織WHO指出，心血管疾病每年導致全球約1,790萬人死亡。鈉含量過高的食物會使血管內水份增加，易導致高血壓，尤其好發在肥胖者、老年人和長期菸酒者。養心食材：堅果、酪梨和香蕉。平時除了要控制鈉含量以外，也要多注意脂肪攝取，避免脂肪堆積於血管內壁。維持運動習慣，以及戒掉菸酒，才能有效降低心肌梗塞的風險。6. 腎怕渴建議成人每天至少攝取2000-3000c.c.的水量，水份攝取不足會使尿液濃縮，長期下來易導致結石。顧腎食材：喝水、牛奶和黑豆。飲水可稀釋尿鈣及草酸沈澱，而每日攝取1000毫克的鈣質，也可以降低腸道對草酸的吸收。將動物性蛋白質，替換成植物性蛋白質，可以降低尿鈣濃度。7. 胰怕醣胰臟有調節血糖的功能，若暴飲暴食產生太多血糖震盪，長期下來使胰島素敏感度降低，易導致糖尿病。顧胰食材：玉米、雞蛋和瘦肉。避免高糖及精緻澱粉，提高細胞對胰島素敏感度，優先選擇低GI的食材，維持血糖平穩。8. 膽怕油形成膽結石的主要原因，就是長期攝取高油食物，導致膽固醇濃度過高，沈積在膽囊壁上。如果兩餐之間間隔太久，膽囊太久沒有收縮，膽汁也很容易堆積，導致結石。保膽食材：瘦肉、菠菜和燕麥。蔬果的膳食纖維可幫助吸附膽酸，避免飲食過度油膩，三餐要定時吃。