BMI過高「不代表真胖」！數據藏假象 醫示警：這類人才要注意
許多人習慣以BMI（身體質量指數）評估體重是否過重，但家醫科醫師魏士航指出，BMI雖適合大規模篩檢，卻無法區分肌肉與脂肪，因此並非最佳健康指標。魏士航舉例，訓練有素的軍人因肌肉量高，BMI可能超標卻不等於健康有問題，相反部分人BMI正常卻體脂率高、肌肉量低，健康風險更大。他建議應參考腰圍、腰臀比及體脂率等數據，搭配均衡飲食與規律運動，多管齊下才能真正維持健康！魏士航臉書表示，BMI是以體重除以身高平方來評估體重狀況，依據衛福部標準，成人BMI在18.5至24屬「健康體重」，24至27屬過重，27至30為輕度肥胖。BMI便於統計與篩檢，但最大缺點是無法反映個人體脂肪與肌肉的比例。他舉例說明，許多運動員或軍人因肌肉量高，BMI超過24甚至27，卻未必表示健康出現問題。魏士航進一步指出，相反地，有些人BMI維持正常範圍，但體脂率偏高、肌肉量不足，健康風險反而提升。他強調，腰圍與腰臀比是更貼近健康的衡量指標。成年男性腰圍應小於90公分，女性則應小於80公分，腰圍超標代表內臟脂肪過多，將增加罹患代謝疾病的風險。他補充，透過生物電阻分析儀如InBody可測量體脂率，男性正常值為15至25%，女性則為20至30%。體脂率過高代表脂肪過多，過低則可能有營養不良問題。此外，他也表示，透過體能測驗，包括基本的心肺耐力（跑步、快走）、肌力（伏地挺身、握力）和柔軟度，都能反映身體功能是否健康。魏士航表示，體重控制的重點在於減少過多的脂肪、維持或增加肌肉量，而非追求單一BMI數字。他建議，均衡飲食、規律運動、充足睡眠，並搭配理想的體脂率與腰圍標準，才能真正達到健康的目標！
2025/08/13｜健康
