吃B群減重？醫揭4「保健食品」助瘦身 這咖啡是熱量炸彈
在現代生活中，許多人都有服用保健食品習慣，也希望透過保健食品減重。你知道哪些保健食品可以幫助減重嗎？醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶，可能幫助代謝、促進腸胃健康，提升減重效果，還有3種減重時最不推薦的保健食品。不知道如何挑選能幫助瘦身的保健食品嗎？北秀醫美健康管理診所醫師陳君琳分享4個保健食品有助於減重。1.維生素B - 提升精神和代謝陳君琳提到，維生素B對於減重非常重要，能夠提供精力和改善情緒。壓力和不均衡的飲食容易導致疲勞和情緒低落，因此適度補充B群維生素能夠幫助更順利減重和提高精神狀態。2.纖維質-促進腸胃健康減重時很怕遇到便祕，所以纖維質就很重要，能幫助順暢的排便。而大多數台灣人的日常飲食中，纖維攝取量嚴重不足，特別是在低碳減肥時需要多吃蔬菜。陳君琳指出，如果難以獲得足夠的蔬菜攝取，可考慮食用纖維補充劑如洋車前子粉或蔬菜粉。3.蛋白質補充劑-提高飽足感和代謝蛋白質對於減重有許多好處，包括增加飽足感，減少進食量。陳君琳表示，就有研究顯示，在餐前 30 分鐘攝取蛋白質（無論是蛋白質粉或實際食品）可以明顯減少後續餐食攝取的熱量。蛋白質好處是有助於提高代謝率，增加能量消耗，同時有助於保持肌肉組織。而蛋白質補充劑適合減重者、運動者和年長者，有助於滿足每日所需的蛋白質量。但需要注意的是，在選擇蛋白質種類時，要注意個人食物過敏原，避免身體產生發炎反應，讓代謝不增反減。
2023/10/22｜健康
