搜尋：
劉亦菲減肥法
結果共 20 筆
劉亦菲38歲依舊美翻！網封「劉十八」 15天甩8公斤秘訣曝
劉亦菲日前低調現身北京電影學院畢業20周年同學會，白襯衫配牛仔褲、近乎素顏的自然模樣曝光後立刻引爆討論，38歲依舊仙氣滿滿，甚至被網友笑稱根本是「劉十八」！而她的纖細體態也再次成為焦點，過去曾引發熱議的「5日輕斷食＋4階段復食法」也跟著被翻出討論。究竟這套減肥飲食怎麼執行？為何網友盛傳15天能瘦8公斤？一起來拆解劉亦菲的瘦身方法！
韓YTR狂甩15公斤不復胖！8大秘訣曝：易胖體質也適用
減肥總是瘦了又胖、胖了再減？擁有36萬訂閱者的韓國YouTuber河素彬（SOBIN）曾分享自己的減重經歷，身高164公分的她，過去體重一度來到68公斤，後來成功減掉15公斤，長期維持在53公斤左右。這次她公開自己的減重方法，從喝水、飲食、運動到日常習慣...她分享，比起追求快速瘦身，更重要的是找到自己能長期維持的生活方式！
趙正平睽違6年回歸《玩很大》慘遭洗臉！ KID發火怒飆：老人家
綜藝節目霸主《綜藝玩很大》本集前往雲林出外景。迎來全新陣容，由綜藝天王吳宗憲主持，黃隊林柏昇KID領軍6年沒上《綜藝玩很大》的趙正平、林莎與林彥君；黑隊則由張立東擔任黑魔王，帶領顏佑庭、張棋惠與 林艾融踢館迎戰。
黃子韜瘦身反變「鬼剃頭」！狂塗生薑更失敗 3行為超NG
瘦身變禿頭，真的不是玩笑。最近知名男星黃子韜自爆因為減肥過度，竟出現「鬼剃頭」局部掉髮，還誤信媽媽偏方狂塗生薑，結果直接越塗越光，讓網友全嚇到。其實很多人減肥期間都有掉髮困擾，但你以為只是正常現象？錯！這可能是身體在求救。這篇直接帶你看懂減肥掉髮原因＋補救關鍵。
趙正平實測「劉亦菲減肥法」慘進急診！3風險曝 專家推這樣瘦
最近社群瘋傳一套號稱「5天狂瘦7公斤」的劉亦菲減肥法，不少人看完都心動想試。但真的有這麼神？藝人趙正平親自挑戰後，竟在第3天直接送急診，讓這套方法瞬間從瘦身神話變成健康警示。到底這個減肥法在紅什麼、危險在哪？這篇一次幫你拆解，也教你真正瘦得漂亮又安全的方法。
TWICE志效腹肌超犯規！三個月狠甩16公斤 「不復胖祕訣」曝光
最近，TWICE來台北大巨蛋開唱，直接掀起一波韓團熱潮，而其中TWICE隊長朴志效的討論度也很高！從過去帶點稚嫩的肉感，到現在線條緊緻、比例超好的女神體態，3個月瘦了16kg，她的變美歷程真的超勵志，而且關鍵不是極端節食，而是「可以長期維持」的生活習慣，以下5招真的很值得台灣女生直接照抄！
「劉亦菲減肥法」爆紅！ 男星實測胃痙攣送醫：整組受傷
「神仙姐姐」劉亦菲擁有穠纖合度的長腿、小蠻腰，身材曲線完美勻稱，網路盛傳一種「劉亦菲減肥法」，5日食譜如下：第一天只吃蛋；第二天只喝無糖飲品；第三天只吃原型肉類；第四天只吃低糖水果；第五天只吃青菜。趙正平聽說嚴格執行下來能瘦7、8公斤，親身體驗一遭，想不到鐵打的身體也受不了，被送去醫院急救。
被稱小劉亦菲！王楚然身材管理4秘訣 「1料理」減脂又營養
由王楚然、丞磊主演的古裝穿越劇《成何體統》於2月6日在愛奇藝開播，一上線就獲得好成績、討論度爆高！王楚然在劇中飾演「禍國妖妃」庾晚音，不只妝造被網友大讚是古裝天花板，纖細又有線條感的身形更成為不少粉絲心中的理想體態。身高172公分的她，身材高挑、骨架修長，加上鏡頭感極佳的五官比例，也讓她被網友譽為「小說女主臉」，清冷氣質更讓她有「小劉亦菲」的封號。
45歲蔡依林超自律！自曝「4減肥法」 1飲食法體重不反彈
45歲的蔡依林，真的不是在開玩笑的凍齡等級。最近她在限動曝光自己的健康餐，再度掀起討論，網友只想問一句：怎麼可以這麼自律？她這幾年不只飲食乾淨，還提倡9點半睡覺、荷爾蒙飲食法，把「變瘦、變年輕」變成一套可長期執行的生活方式，想跟著一起升級狀態的人，這篇一定要收。
運動不邋遢！小禎4款「運動風髮型」增髮量又顯瘦 美到封神
隨著運動風氣的興起，運動不再只是健康的象徵，也是展現個人風格的最佳時刻！駐顏有術、瘦身有成的小禎便以其獨樹一幟的「運動風髮型」，成功詮釋了運動也能時髦滿分的理念。無論是高馬尾還是俏皮的帽子丸子頭，每一款髮型都讓她在揮汗如雨的同時依然保持著如畫般的完美造型，讓人不得不讚嘆她的美麗心機。這些髮型不僅能凸顯蓬鬆感，更能修飾臉型，讓我們每一次的運動都能更自信滿滿。接下來，就讓我們一起探索小禎的運動風髮型秘訣，為你的運動裝扮增添更多靈感吧！小禎運動風髮型：高馬尾
劉亦菲食譜大公開！5天「甩肉6.5公斤」醫示警 不復胖這樣做
很多人都說「我一生中都在減肥」，尤其是追求美感的藝人們更是天天都在和體重奮戰。被稱為「最有仙氣」的女星劉亦菲長期維持瘦削身材，之前她曾為了拍攝《玫瑰故事》進行嚴格的減肥計畫，成功在短時間內減重12公斤。她分享5日減肥食譜，一周內可輕鬆甩肉6.5公斤，不過醫師提醒「復胖回來的都是脂肪」！劉亦菲5日瘦6.5公斤食譜大公開劉亦菲的5日減肥食譜如下：第一天「蛋斷日」早餐吃2顆水煮蛋，午晚餐各吃3顆炒蛋，並大量攝取水分。第二天「液斷日」全天以無糖飲品如黑咖啡、牛奶、豆漿等為主，也可選擇低熱量湯品替代。第三天「肉斷日」三餐均以煎、烤或水煮的牛肉、雞胸肉、魚蝦等優質蛋白質為主食。第四天「果斷日」全天攝取低糖水果如蘋果、藍莓、草莓等，避免高糖分水果。第五天「菜斷日」選擇花椰菜、菠菜等非澱粉類蔬菜，可涼拌、水煮或清炒。極低熱量飲食瘦很快 小心復胖也很快嘉義大林慈濟醫院新陳代謝科醫師黃欣寧分析，劉亦菲的減肥食譜屬於極低熱量飲食，每日攝取量可能低於1000大卡，甚至不到800大卡，像她說在蛋斷日中，早餐兩顆蛋，午晚餐各三顆蛋，一天八個蛋、每個蛋約55克約79大卡來算，一天只有吃600多大卡，遠低於正常成年女性每日基礎代謝率約1200～1500大卡來說，只吃不到一半的熱量，雖能在短期內快速減重，但長期執行恐引發副作用。適合短時間內參加活動需快速瘦身者 不宜長期執行黃欣寧表示，劉亦菲的減肥法比較適合臨時需要減重的人，例如為了某個活動、拍攝或穿特定服裝等；同時也需要有良好的自律能力，並且身體狀況要夠健康。至於有慢性病、胃腸問題或營養失衡的人，則應該避免使用這類極端的減肥方式。若已有運動習慣的人可以將這個方法與運動結合，但由於飲食攝取的能量較低，建議以低強度運動為主，如步行或瑜伽。不過整體而言，周一到周五每天只吃單一食物，容易造成某些營養素攝取不足，長期下來可能會出現副作用。避免復胖重點在「恢復吃」熱量得慢慢加回來黃欣寧建議，執行劉亦菲減肥法後，要避免復胖，應逐步恢復正常飲食，每天以400至500大卡逐漸增加熱量，不要立即回到高熱量的飲食習慣。選擇低糖、低脂、高纖維食物，控制每餐份量，並持續規律運動，每天至少30分鐘中等強度的運動。此外，充足的水分攝取和良好的睡眠品質，也是維持體重的重要因素。斷食減重非萬靈丹 嚴重飢餓難持久面對斷食減重期間的飢餓感，黃欣寧坦言，採取低熱量飲食減肥的病人，常會感到非常疲累，因為熱量攝取過低，無法提供身體足夠能量，整天提不起勁，甚至可能出現便祕、頭痛等問題。不過由於劉亦菲的減肥法為期不長，若真的急需快速減重，短期嘗試應該還算可以接受，但不建議隨意嘗試這種過於激烈的方式。減重成效因人而異 肥胖成因影響關鍵至於是否真的能在5天內瘦下6.5公斤，黃欣寧認為這要視個人體質和反應而定。就像目前市面上的減重藥物，研究顯示有些可以減去15%的體重，但實際使用時，有些人最多只能減掉5%，效果並不如預期。肥胖的原理和基準其實很複雜，要看個人的肥胖成因和荷爾蒙異常的影響，並非人人都適合同一套方式。如果成功瘦到理想體重，建議最重要的是平常的飲食習慣要有三大原則，也就是「二不一要」原則：不吃宵夜、不吃零食，三餐要正常吃，透過「熱量赤字」來達到減重目的。◎ 諮詢專家／黃欣寧醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
宿便排不掉！「6水果解便秘」一定要吃 它堪稱天然瀉藥
便秘問題不僅影響身體健康，還可能讓人感到腹脹和不適，甚至影響身材。幸運的是，自然界中有許多水果擁有豐富的膳食纖維和水分，能有效幫助腸道蠕動，緩解便秘問題。同時，這些水果還富含維生素和礦物質，能促進新陳代謝，讓你的身材更加勻稱和健康。今天，我們將介紹解便秘水果排行榜，讓你了解哪些水果是你應該多多攝取的「整腸好幫手」！解便秘水果排行榜TOP6：蘋果蘋果富含可溶性纖維——果膠，能夠增加糞便的質地，使其更容易通過腸道。此外，蘋果中的抗氧化劑和維生素有助於促進消化系統健康。解便秘水果排行榜TOP5：梨梨含有大量的不可溶性纖維和水分，有助於增加腸道內容物的體積，促進腸道蠕動。梨中的糖醇（如山梨糖醇）也能起到潤滑腸道的作用。解便秘水果排行榜TOP4：奇異果奇異果富含膳食纖維和維生素C，能夠促進腸道蠕動，改善消化功能。同時，奇異果中的酶也有助於分解蛋白質，減輕消化壓力。解便秘水果排行榜TOP3：香蕉香蕉是便秘患者的好朋友，它富含膳食纖維和鉀，能幫助軟化糞便，促進腸道蠕動。香蕉中的低聚果糖也能促進腸內有益菌的生長，改善腸道環境。解便秘水果排行榜TOP2：柳橙柳橙不僅充滿了維生素C，還含有大量的水分和膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，橙子中的酸性物質能夠促進消化液分泌，提升消化效率。解便秘水果排行榜TOP1：李子李子被譽為「天然瀉藥」，因為當中含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇能有效促進腸道蠕動，幫助排便。西梅中的抗氧化成分也能保護腸道健康，提升新陳代謝，也因此被列為最全方位的解便秘水果。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
「玉女掌門人」維持30年！周慧敏56歲零眼紋 1招保持好身材
即將在澳門舉辦演唱會的周慧敏，首次在社群平台曝光了她的密集保養法！素顏在鏡頭下，可以發現56歲的周慧敏肌膚飽滿澎潤，眼周連一條細紋都找不到，「玉女掌門人」30多年不變，保養功力真的太強！ 周慧敏保養：化妝水濕敷周慧敏說：「化妝水不只擦，我會用濕敷再加強一次！」化妝水步驟是替肌膚確實補水，為後續保養吸收打好基底，有沒有確實讓肌膚吸收到營養很重要！因此周慧敏會「先擦再敷」化妝水，做好2次步驟，讓肌膚飽滿水潤！周慧敏強調自己的保養步驟都很簡單不複雜，但只要持之以恆就會看到效果。周慧敏保養：邊畫眼妝邊敷眼膜這是周慧敏第一次公開的保養小秘訣！女生一過40+，眼睛周圍的紋路會特別顯老，周慧敏不只晚上保養、白天畫妝也會保養眼周，難怪眼睛周圍一條紋路都沒有！周慧敏分享：「眼周一直以來都愛用莉薇特麗水光多胺瓶+眼膜，我自己有個小習慣，第一次跟大家分享，我會在畫眼妝時敷著眼膜，畫好再輕輕撕掉，加強眼周緊實度，然後上臉妝會更貼，你們可以試試看。」
劉亦菲「減肥5日菜單」爆紅！醫警告3類人勿試 恐怖下場曝
網路流傳一份減肥5日食譜，期間每天只吃單一食物類型，引發愛美人士關注。醫師提醒，雖可作為「急救型瘦身」，但消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者不適合。
「劉亦菲減肥法」網路瘋傳！醫曝風險 3類人不適合
女星劉亦菲憑藉《玫瑰的故事》，拿下2024年十大陸、韓劇女主角討論度排行第二名，而她的「輕斷食減肥法」多次登上小紅書。對此，診所醫師指出，劉亦菲減肥法就是所謂「單一飲食法」，確實適合「急救型瘦身」，但這對一日三餐的民眾來說，容易出現頭昏、注意力難集中狀況，但也有網友因此吃到送醫打點滴，並非人人適用，特別是消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者要做這樣的減重，一定要注意，和醫師諮詢。
去濕氣還燃脂！日爆紅「足貼減肥法」原理曝 加碼4招快速消水腫
足貼去濕氣、瘦身真的有用嗎？日本近期吹起一股貼布瘦身風潮，主打透過用貼布刺激特定部位，就能達到促進脂肪燃燒、消水腫等效果，甚至有實測者靠這招貼布瘦身法，成功瘦下了10公斤。究竟，足貼真的有這麼神奇嗎？足貼要如何幫助瘦身？還有什麼消水腫方法值得嘗試呢？先來一起了解足貼真正的功效以及好處吧！足貼、腳底貼布瘦身有效嗎？足貼被認為能夠幫助消除水腫，主要基於其所含的成分如竹醋粉、竹炭粉和植物萃取物，據稱具有排濕和促進血液循環的作用。竹醋粉被認為能吸收並排出體內多餘的水分，從而減少水腫現象；同時，某些植物萃取物則被認為能促進血液循環，進而改善局部血液循環不良的問題。然而，效果還是會因人而異，它確實能讓使用者，感覺暫時的輕盈或舒適，但如果想徹底改善水腫、肥胖問題，建議還是將足貼作為輔助工具，並以健康飲食、適度運動和正確的生活習慣為主要減肥方法還是比較有效的。快速消水腫方法1：按摩腳底穴位這是一種有效的快速消水腫方法。通過輕柔按摩太谿穴和足三里穴等穴位，可以促進淋巴流動和血液循環，進而幫助排除體內積聚的液體。這些穴位位於足底部位，按摩時使用適量的壓力，有助於減輕腳部浮腫感，使腳部恢復輕盈感和舒適度。快速消水腫方法2：冷熱水交替泡腳另一個有效的方法來緩解腳部水腫！先用溫水泡腳約5分鐘，然後立即換成冷水泡腳1分鐘，重複這個步驟數次。這種冷熱交替的刺激能夠有效促進血液循環，加速淋巴流動，有助於消除腳部積聚的水分，減少水腫情況。快速消水腫方法3：飲食調整飲食調整對於控制水腫也非常重要。避免攝取過多的鹽分和加工食品，這些食物容易導致體內水分滯留。相反，增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、西瓜等，有助於平衡體內的水分，減少腳部和身體其他部位的水腫現象。快速消水腫方法4：足部運動定期進行足部運動也能有效幫助消水腫。例如，進行踮腳、轉腳踝等簡單的足部運動，能夠刺激足部血液循環，促進淋巴排毒，進而減少腳部的水腫感。這些運動不僅維持足部的靈活性和健康，還能有效地改善水腫問題，再搭配足貼、腳底貼布使用，更能使腳部感覺更加輕盈和舒適，感覺體態也會越來越輕盈唷~延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。