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五感療法
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《超偶》張芸京曾陷低谷！一度想不開 中醫授提振情緒9良方
從「超偶」脫穎而出的歌手張芸京也有不快樂的時候，甚至不快樂到情緒整個陷入低谷，差點就不想活了。提起這段不為人知的過往辛酸，張芸京說，她很感謝自己有主動與水火不容的妹妹和解，在家人的支持和愛護下重拾美好生命。今天才能繼續快樂唱歌，甚至攜手與妹妹同台，一同散播歡樂散播愛！張芸京提起的這段心情低落的時空是在大約7年前。在那時，她和最摯愛的妹妹觀念不同，兩人鬧翻後，不相往來長達2年多。那是她生命中感到最難熬的一段時間。處於最低潮的時候，「差點決定什麼都不要了，想要了結一切……」直到有心靈貴人拉她一把，走出陰霾，她才有主動找妹妹和解的勇氣，也給了妹妹一個台階，兩姐妹重修舊好，甚至因為張芸京說出曾與死神擦身而過的歷程，兩人更覺得要好好把握手足情。這讓一度很困難的張媽媽，終於能破涕為笑。當面對情緒起伏過於劇烈，影響生活判斷的狀況時，中醫強調透過調理「七情」，也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒反應，來維護身心健康。中醫師田騏嘉表示，中醫認為情緒與五臟功能密切相關，情緒失衡不僅影響心情，還可能引發身體疾病。
每5人就有1個失眠！專家授「睡眠心療法」 只需10分鐘秒改善
在現代忙碌的生活步調中，睡眠品質的重要性日益受到重視。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約有200萬人飽受睡眠困擾之苦，也就是說，每5個人中就有1人深受影響，顯示睡眠問題已成為新世代的健康隱憂。營養師高敏敏在臉書發文表示，常見的睡眠問題包括入睡困難、淺眠、提早醒來以及睡眠品質不佳等。如果出現上述情況，甚至同時有2個以上的症狀，就代表睡眠可能出現了一些狀況，需要特別留意。除了飲食補充鈣、鎂、色胺酸等營養素外，透過放鬆身心靈的方式，也能有效改善睡眠品質。由哈佛內科醫師許瑞云、神經內科醫師鄭先安以及古典瑜伽教師陳孟開立的「睡眠心療法」，每日只需10分鐘，就能幫助身心放鬆，達到深層睡眠的效果。能量運動「睡眠心療法」結合了中西醫和自然療法，教導大家白天進行能量運動，以及睡前舒壓入眠法，達到身心平衡，促進深層睡眠。透過這些方法，不僅能在白天保持良好的精神狀態，晚上也能擁有優質的睡眠品質。醫學學理課程中，學員能夠理解腦部的運作模式，學會讓腦部安定下來的方法。透過「覺」的部分，包括打開五感、呼吸察覺、擁抱脾經等，以及「鬆」的部分，如身體部位的按摩、正念放鬆引導等，幫助我們排除煩惱，找回身心的安定狀態。古典瑜伽此外，課程還帶領大家進行靜心、放鬆、伸展、調息等古典瑜伽練習，梳理身心靈，幫助快速入眠。透過每天的練習，就像重新開機一樣，能夠擁有最佳的狀態。高敏敏分享自己近期因為從歐洲回國，面臨時差問題加上工作滿檔，導致睡眠狀況一直不太理想，不是提早醒來，就是睡前輾轉難眠。然而，在跟著課程實作後，當天就感受到非常心靈平靜，很快就能入睡。睡一覺醒來，也覺得精神特別好，證實了擁有優質睡眠，才能讓工作更加倍有精神。