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中醫邱雅笙
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夏天心煩燥熱？中醫推「5大紅色食物」養心安神 喝這杯一覺到天亮
進入夏季後，許多民眾開始出現容易疲倦、心浮氣躁、睡眠品質下降等症狀。中醫師邱雅笙表示，夏天氣候炎熱導致人體陽氣旺盛，流汗增加容易耗氣傷津，若未適當調養，不僅情緒容易波動，也可能影響消化功能和睡眠品質，甚至增加心血管負擔。根據中醫五行理論，夏季屬火且火通於心，這個季節是心氣最活躍的時期。邱雅笙指出，夏季養生重點應著重在「養心血、護津液、除濕健脾」三個面向，而非僅是消暑降溫。中醫理論中「紅色對應心與火」，適度攝取紅色食物有助養心安神、促進循環、補充氣血。五大紅色養心食物包括：紅棗具補中益氣、養血安神作用，能改善氣血消耗導致的疲勞；枸杞可養血滋陰、補肝腎，改善流汗過多造成的口乾舌燥；紅豆具清熱利濕、消腫功效，適合改善濕熱氣候造成的身體沉重感；蘋果性質溫和不刺激腸胃，具生津止渴效果；櫻桃屬溫補水果，能改善疲勞和氣色不佳，但燥熱體質者應避免過量。除了飲食調理，中醫推薦清心降火茶飲。配方包含蘋果半顆至一顆、麥門冬五克、百合十克、枸杞少許，加入五百至八百毫升熱水沖泡。麥門冬能滋陰生津改善口乾，百合具養陰安神作用，有助穩定情緒和提升睡眠品質。生活習慣調整同樣重要。邱雅笙提醒，夏天白晝較長，若經常熬夜或過度勞累，容易耗損心血，出現心悸、疲勞、情緒煩躁等問題。建議維持規律作息，中午適度午休二十至三十分鐘，有助恢復精神和穩定情緒。運動方面應選擇散步、伸展、瑜珈等溫和活動，避免在正午炎熱時段進行高強度運動。專家特別提醒，櫻桃雖有益但不宜過量，容易嘴破、長痘痘的燥熱體質者更應節制。此外，若感覺心情煩躁，可安排接觸自然環境、進行深呼吸放鬆身心，幫助情緒沉澱，讓夏季也能養出好氣色與好精神。本文由《》授權提供
阿嬤的智慧！「暖暖包貼屁溝」鼻塞秒通 醫揭原理：便祕也能治
一名網友近日在社群平台分享與阿嬤的對話，當他抱怨鼻子過敏時，阿嬤教他將暖暖包貼在屁股溝位置，甚至豪氣下注1000元賭有效。原本半信半疑的他嘗試後，鼻塞真的迅速暢通，讓他驚呼怎麼這麼厲害。這個看似荒謬的偏方在網路上引發熱烈討論，許多飽受鼻塞之苦的網友紛紛實測。有人表示一分鐘就有感，有人使用十分鐘見效，更有網友改用吹風機熱風替代暖暖包，同樣達到效果。大批網友留言感謝阿嬤的智慧，直呼相見恨晚。開業耳鼻喉科診所院長陳亮宇表示，這個偏方主要透過熱傳導與神經反射來影響身體。他解釋，鼻塞尤其是過敏性鼻炎，往往與自律神經失調有關。當身體寒冷時，交感神經與副交感神經的平衡會被打亂，導致鼻黏膜血管擴張充血。臀部上方約薦骨處有豐富的神經叢，熱敷此處能讓核心體溫上升，幫助身體進入放鬆狀態，促使交感神經興奮，進而讓鼻黏膜血管收縮，緩解腫脹感。五甲馬光中醫診所中醫師邱雅笙從經絡角度分析，尾椎附近有長強穴與八髎穴兩組關鍵穴位。長強穴是督脈的起始穴道，督脈循行經過鼻尖的素髎穴，與鼻腔氣血循環直接相關。在長強穴熱敷，等於在督脈的源頭生火，將陽氣沿著脊椎向上升發，驅散鼻竅寒濕。對於天冷即發作、晨起流清鼻涕的鼻過敏者尤為合適。位於足太陽膀胱經上的八髎穴也是關鍵。膀胱經是身體抵禦寒邪的第一道防線，八髎穴是氣血匯聚最深之處，熱敷此處可將下焦真陽上提，改善頭面部的寒濕，緩解鼻過敏。除了治鼻塞，八髎穴熱敷還能改善骨盆腔循環，對女性月經不調、寒濕型經痛，甚至慢性便秘及頻尿都有助益。儘管效果顯著，醫師們仍提醒使用上需注意安全。尾椎皮膚薄，暖暖包不可直接接觸皮膚，建議隔著衣物使用。皮膚科醫師蔡逸姍警告，暖暖包41°C的溫度若直接接觸皮膚連續超過10分鐘，即可能產生三度燙傷。老人、幼童、行動不便者、糖尿病患者、神經病變或血液循環不佳的患者要特別留意，因感覺相對不靈敏，容易造成低溫燙傷。此外，燥熱體質者熱敷不宜過長，孕婦不建議長期熱敷該處。若鼻塞症狀持續或尾椎處有局部傷口、痔瘡急性期，應停止使用並尋求醫師協助。醫師強調，這屬於救急方式，過敏者仍要避開過敏原才是根本之道。本文由《》授權提供
一年最熱「大暑」來了！中醫籲防3不適症狀 多按3穴緩解養身
22日是24節氣中的「大暑」，也意味著一年最熱的時刻即將到來。對此，五甲馬光中醫診所邱雅笙醫師也指出，進入大暑後容易出現「3種不適症狀」，建議可透過多按3穴道的方式來養身、安全度過炎熱難耐的酷暑。
7/23大暑習俗與禁忌！撒白米「加1物」助淨化、4生肖運勢超旺
2026年大暑落在7月23日，不僅標誌著暑氣達到高峰，也蘊藏豐富的節氣文化與生活智慧。《TVBS新聞網》帶你一次了解大暑由來、節氣習俗、養生飲食與常見禁忌，帶您一次了解。