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穩血糖的營養品
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每天喝沖泡飲血糖恐狂飆！小心吞下「壞脂肪」 營養師教3招補營養
許多人為了節省時間，習慣在早晨沖泡一杯十穀粉、糙米粉或堅果飲作為早餐。但營養師楊斯涵指出，對一般人來說，長期飲用磨粉沖泡飲品，恐潛藏營養隱憂，建議參考3個實用的優化祕訣，喝得更健康。
視線模糊別亂補葉黃素！醫警告「過量反傷眼」 4症狀快就醫
一覺得視線模糊，就直覺想買葉黃素來吃？營養師提醒，眼睛模糊背後原因多，從老花、乾眼到血糖失控、白內障，甚至可能是視網膜剝離等急症。與其亂補保健品，不如先搞清楚關鍵線索，才能及時挽救視力。
連假結束「身體卻累爆」！耍廢行為TOP10 全在透支健康
連假一收，鬧鐘一響，人是起來了，身體卻還沒跟上；坐在位子上發呆、怎麼睡都不夠，整個人懶洋洋提不起勁。不是你突然變不自律，而是這幾天假期，我們多少都先「刷了一點健康」。年假期間，大魚大肉吃好吃滿、作息一路亂、沙發追劇追到半夜，看起來很放鬆但身體其實都有默默記帳。等到假期結束，疲勞感、腸胃卡卡、精神不集中輪流出現，這些小不適就是在提醒你，要趕緊關注健康狀態！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體盤點最常見的連假健康透支行為，陪你一起慢慢把生活節奏調回來。
李多慧瘦身日常曝光！6大祕訣「穩守48公斤」 網嘆:我做不到
南韓啦啦隊女神李多慧來台三年人氣依舊超狂，她不只舞台魅力爆棚，私下的親民日常也讓粉絲超喜歡。大家最好奇的，就是她到底怎麼在滿檔行程之下，還能把身材穩穩守在48公斤。她最近在 YouTube 大方公開自己的「瘦身日常」，影片一天就突破十萬觀看，網友看完都崩潰喊：「有多慧一半努力我就瘦了」、「我做不到…難怪我胖！」
營養補充品別亂喝！「這類人」喝錯不僅無效 恐讓血糖更失控
患有第二型糖尿病的楊先生覺得自己不論吃什麼食物血糖都高，很多東西都不敢吃，身材日漸消瘦，在病友社群中詢問打聽其他病友喝過的效果。營養師提醒，營養補充品不是藥品，沒有療效，想喝必須經醫師和營養師評估，以免喝出問題。
韓佳人皮膚逆著長！天然美女「保養撇步」大公開 鍾愛1類水果
有著「韓國最美天然美女」美譽的韓佳人，自2002年因拍攝韓亞航空廣告而踏入演藝圈，隨後主演多部知名影視作品。最讓人印象深刻的，莫過於她在2012年與金秀賢合作的韓劇《擁抱太陽的月亮》，該劇以全韓高達42.3%的超高收視率成為神劇，至今仍是劇迷心中的經典。
壓力大讓你荷爾蒙失衡？6種食物加強雌激素代謝不長痘
一直長痘痘可能和荷爾蒙失衡有關！醫師指出，引起體內雌激素偏高的原因，像是肝臟解毒不好、環境毒素、壓力過大等，這些都會讓臉上開始冒痘痘，可從飲食上加強雌激素代謝，改善痘痘肌。男性荷爾蒙偏高容易分泌過多油脂瀚仕診所醫師歐瀚文說明，荷爾蒙失衡造成痘痘，通常是和體內男性荷爾蒙睪固酮偏高有關，偏高的男性荷爾蒙，容易刺激皮膚的毛囊分泌過多油脂，進而造成阻塞引起痘痘生成。在女性體內也會分泌睪固酮，當女性荷爾蒙失衡時，比如說雌激素偏高或黃體酮偏低，雌激素相對占優勢的狀況下，就容易讓睪固酮在皮膚的作用較強，臉上便會開始冒出痘痘。體內雌激素偏高的原因是什麼？歐瀚文進一步說明，容易引起體內雌激素占優勢的原因，可能包含：肝臟解毒不好、經常使用塑膠容器、環境毒素、長期壓力過大等因素。另外，婦科常見的「多囊性卵巢症候群」也常伴隨睪固酮升高的現象，使皮膚變得容易長痘痘。若是多囊性卵巢症候群，除了荷爾蒙失衡的問題要矯正外，也建議要同步改善血糖代謝和胰島素阻抗的問題。歐瀚文表示，在功能醫學檢測，會透過男女性荷爾蒙分析、雌激素代謝分析、心血管代謝疾病評估及腸道菌相失衡分析等，來評估荷爾蒙是否失衡。他也說，荷爾蒙失衡的類型相當多，很難單從外部的症狀直觀判斷是何種類型，因此在功能醫學上，便會透過上述的檢測分析，輔助釐清潛在荷爾蒙失衡的可能原因。飲食6重點加強雌激素代謝營養師陳郁涵也提到，臨床上很常看到與女性雌激素代謝失衡有關的患者，面對此狀況，除了可透過營養素加強肝臟代謝外，也可藉由飲食和生活的調整達到加乘效果。她解析以下6重點飲食，能加強雌激素代謝，擺脫痘痘肌。
葉黃素助養眼「3食材吃得到」 營養師授4招保養更有效
民眾養眼、護眼多會關注葉黃素的營養，並使用相關營養品。不過其實葉黃素在天然食材中也吃得到，且養眼也不能單靠葉黃素。簡鈺樺營養師指出葉黃素的營養，並分享常見含有葉黃素的天然食材，以及更有助眼部健康的保養方式，一起守護靈魂之窗！
超危險！糖友「這舉動」嚴重恐喪命 出現2狀況要當心
【健康醫療網】糖尿病患者可不能隨意亂停藥，否則一旦血糖未控制良好，賠掉了可是健康！一名75歲洪先生，罹患糖尿病多年，但這陣子因聽信直銷，購入保健食品取代糖尿病藥物，沒想到日前出現意識不清、尿失禁等症狀，家人緊急送醫，檢查發現原來是血糖過高所導致，險些危及生命，所幸經胰島素治療後，患者已穩定病情，順利出院。
當心！「血糖高」6症狀一次看 不注意恐致命
75歲洪先生，因為意識不清、尿失禁，家人以為是中風了，趕緊叫救護車送急診。檢查後發現原來是血糖過高而出現的症狀，且已嚴重到危及生命，所幸在接受胰島素治療後穩定病情，順利出院。原來，洪先生已經罹患糖尿病多年，不過這陣子聽信直銷，選擇食用保健食品並且停止糖尿病藥物，導致血糖不穩定，差點就賠了性命。南投醫院家醫科王郁菁醫師指出，糖尿病主要是因為身體的胰島素分泌不足，或是身體無法有效的利用胰島素，影響血糖的調節，造成血糖上升。
維生素B群好處多 專家揭2種人選對時間吃更有效
維生素B群是悶悶不樂、焦慮不安的人的「救世主」，除了改善負面情緒外，對於保護腦部、穩定血糖、幫助，也都有好處。但即使飲食均衡，一天最多也只能攝取到1mg的維生素B群，建議大量攝取醣類及不容易入睡的人，可以補充維生素B群營養品。日本營養管理師那須由紀子指出，容易沮喪和容易生氣，這2種情緒乍看之下是不同的症狀，其根源在於GABA、血清素、多巴胺等神經傳導物質，不能順利地合成及代謝，因此2者的共通點都是無法好好地控制情緒。之所以會發生這種情況，營養的過與不及仍是原因之一。GABA、多巴胺、血清素的合成，除了主原料胺基酸外，還需要維生素及礦物質的協助，有時候攝取維生素B群保健品會有效果。缺乏維生素B群 引起腦部障礙那須由紀子說明，維生素B群是B1、B2等12種維生素B的總稱，如果缺乏維生素B群，就會引起腦部障礙或精神疾病。缺乏B1會罹患魏尼克腦病，缺乏菸鹼酸（B3）會導致不安擴大及幻覺症狀，缺乏B6會使人失眠及憂鬱症，缺乏B12除了憂鬱症、幻聽、幻覺外，還會導致思考力低落，這些都是代表性的症狀。尤其是魏尼克腦病，只要得過一次就不會痊癒，所以最重要的是防患於未然，注意控制飲酒量，也要避免果汁過量。事實上，無論我們再怎麼留意飲食上的均衡，一天最多也只能攝取到1mg的維生素B群。對身心健康的人而言，這樣的量便足以維持健康，但如果已經出現了疾病或症狀，1mg的維生素B群並不敷使用。遺憾的是，在醫療和健檢的判讀上不會發現維生素B群不足的問題，我們很難有所自覺，因此如果覺得自己的情緒容易沮喪、暴躁，建議吃點營養品補充。2種人建議補充維生素B群某些營養品會補充特定的維生素B，但我們體內的12種維生素是協同運作，比起個別攝取，建議選擇包含所有維生素B在內的「維生素B群」營養品。❶大量攝取醣類的人尤其是平時會、喝果汁的人要特別注意，當發生血糖震盪時，身體會利用維生素B群來分解醣類，如果醣類攝取過量，維生素B群的份量便不足以用來合成神經傳導物質，而血糖值的上升也會影響情緒起伏，因此請記得控制好醣分，並多多攝取維生素B群。❷不容易入睡的人不容易入睡的人，很有可能是缺乏維生素B群。維生素B群不足導致體內的醣類無法完全被分解，使人的大腦處於高血糖狀態，因而睡不著覺。如果能在睡前吃點維生素B群，就能分解血糖，使血糖趨於穩定，人自然容易入睡。如果你想減少現在服用的安眠藥劑量，又想改善失眠的症狀，推薦你攝取維生素B群的營養補充劑。避免過度依賴保健品那須由紀子提醒，過度依賴保健品可不行，最重要的還是均衡飲食，對於偏食或期待能改善人格的人來說，保健食品是他們堅實的夥伴。然而，事事依賴保健品而疏於飲食，這種情況非常危險。想要用保健品來補足所有的營養素是不可能的。我們必須攝取種類龐大的養分，如果打亂了飲食生活，那麼保健品就無法發揮效果。我們的飲食中有許多光靠保健品無法填補的營養素。舉例來說，要分解酒精，需要維生素B1、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、鋅，喝的酒量愈多，就會不斷消耗掉維生素B群，無論攝取多少保健品都無法彌補體內的不足。◎ 本文摘自／《吃什麼決定你是誰：飲食會塑造你的人格，甚至決定人生的好壞！憂鬱、孤獨、焦躁、壞脾氣……小心！「偏食」讓你個性變很差》那須由紀子 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
維持醣類生理機能代謝 心腎糖病友宜重視蛋白質攝取比例
台灣民眾罹患糖尿病有年輕化的趨勢。健保署統計顯示，台灣20歲以下的二型糖尿病患人數較10年前增加11%，20至40歲者則增加32%。健保署統計，目前台灣第一、二型糖尿病確診人數近138萬人，較2006年增加54%。罹病數成長，正是來自第二型糖尿病人數激增。
體重過重心肺衰竭 男急診險送命
40多歲的林姓男子體重重達140公斤，因呼吸困難、下肢水腫到醫院掛急診，出現心肺衰竭症狀，經插管搶救後才救回一命。
「糖尿病飲品代言者都該下地獄！」 醫斥：沒補到營養反害身
▲(圖：資料畫面)