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2024/10/23｜健康

光吃綠豆消暑還不夠！「配1物」吃更好　中醫：排毒又養心

夏日炎炎，不少人會選擇喝綠豆水消暑降火，或是喝紅豆水消腫除濕。中醫師指出，在《本草綱目》中有記載綠豆有4大功效，若搭配紅豆更適合在夏季養心，還有一款「萬用養生解毒水」，能夠幫助民眾清涼一下。綠豆清熱解毒配紅豆更適合夏季養心綠豆水和紅豆水是許多人喜愛的養生飲品。中醫師余雅雯表示，在中醫觀點中，「火氣」是身體出現紅、腫、熱、痛、發炎的綜合性表徵，而綠豆具有清熱解毒、顧胃之效，可以消除暑氣，治療皮膚熱毒之症，如汗皰疹和飲酒造成的濕熱之毒。而紅豆具有清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。所以紅豆水和綠豆水最基本的差異在於「紅豆水利水」、「綠豆水清熱」，若能搭配在一起，會特別適合在夏季養心。綠豆解毒養肝去暑有4種人不宜多吃余雅雯說明，《本草綱目》記載綠豆有「補益元氣，調和五臟」的功效，因為綠豆能清熱消暑，利尿消腫，潤喉止渴及明目降壓，現代研究也證實綠豆蛋白質高、脂肪低，熱量不高但富含膳食纖維，能降低膽固醇及血脂肪，有助於腸胃蠕動及促進排便。但她也強調，綠豆本身就是一味中藥，有些情況下不宜食用，如有胃腸薄弱、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等問題的患者，在服用中藥時，先跟中醫確定能否吃綠豆，並根據病情而定。綠豆皮、豆芽功效大不同余雅雯提到，綠豆、豆皮及豆芽各有不同功用，綠豆可消腫通氣，清熱解毒，補腸胃，治傷風頭痛；綠豆皮甘寒無毒，能解熱毒，治頭風頭痛；綠豆芽甘平，解酒解熱毒，利三焦；綠豆莢可治長期血痢。中醫教你做「萬用養生解毒水」余雅雯分享，含有綠豆的萬用養生解毒水「綠豆甘草飲」做法，準備甘草三片、綠豆一碗，洗淨後無需浸泡，加五碗水，水滾後熄火即可飲用，或用保溫罐、燜燒罐將綠豆及甘草放入罐中，燜泡後即可飲用。

2024/08/05｜健康

早上第1杯水怎麽喝？中醫授「五臟運行喝水法」　選對時間更排毒

你每天都有按時喝水嗎？水喝太少的人，小心泌尿道感染風險會大增！另外，喝水也要看時辰，中醫指出，水喝對時間，身體排毒效果更加倍。以下傳授搭配五臟運行經絡時間喝水，讓身體代謝更好。膀胱發炎不喝水，喝飲料讓狀況更嚴重泌尿道方面的問題，與水分攝取息息相關！余雅雯分享一個案例，一名女性病患膀胱泌尿道發炎，味道也重，一直服用消炎藥，但藥吃多導致腸胃不適，讓她更不想喝水，覺得喝多會想吐，於是轉而喝有味道的飲料，殊不知飲料中糖分也多。女病人來看診時，按壓她的肚子會有腹水音，所以並沒有達到多喝水舒緩泌尿道發炎的效果；余雅雯利用中藥來排除女病人肚子裡不消化的水之外，也請她要在下午3～5點的時間多喝水，也開立不讓膀胱鈍化的中藥請她服用，漸漸的膀胱泌尿道發炎頻率就減少很多。喝水搭配五臟運行時間，對身體更好余雅雯提醒，女性若有泌尿道發炎或感染，一定要多喝水幫助緩解症狀。而提到喝水，她也建議可以搭配五臟運行時間喝水，喝對時間對身體更有幫助。●早上5～7點走大腸經余雅雯說，每天起床後，特別在早上5～7點間大腸經運行的時候，飲用1杯約500c.c.溫開水，能補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便祕。因為身體堆積了一整晚的廢物，一杯溫開水幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。●下午3～5點走膀胱經下午3～5點是膀胱經運行的時間，此時補充水分，可助增進泌尿系統排毒，同時減緩中餐到晚餐間的下午茶飢餓，增加飽足感。●晚上5～7點走腎經這時間約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，余雅雯表示，若在這個時間補充水分，可以增加食慾，但又不必擔心會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的人要小心。另外，晚上有些人容易口乾舌燥，余雅雯建議，可以在晚上8～9點（走三焦經）喝一點酸梅汁生津、收斂津液。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

2024/01/20｜健康

可能引發腦梗塞！脖子後面「凸一塊」　中醫揭4動作助舒緩

從解剖學的角度來講，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織，而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背，甚至坐姿不良等，都是形成上交叉症候群的成因。大椎穴瘀堵嚴重恐引起腦瘀血、腦梗塞中醫師郭大維指出，從中醫來看，富貴包所對應位置是頸後的「大椎穴」」，而大椎穴是一個十字路口，有著承上啓下的作用，有7條經絡在此交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。若大椎穴瘀堵會導致腦部缺氧狀態，容易引起頭暈、頭痛、失眠、健忘、掉髮等問題，大椎穴瘀阻，也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此讓大椎穴的氣血保持通暢，是很重要的。駝背、頭部前傾都是上交叉症候群的特徵郭大維表示，上交叉症候群患者會有些特定的體態特徵，如頭部不自覺向前傾、胸椎過度後屈曲、有駝背、圓肩、翼狀肩、高低肩、聳肩等問題，肩背部與頸部肌肉僵硬，下背部肌肉也容易酸痛，有時還會有胸悶、易心慌、呼吸不暢等症狀。如何治療上交叉症候群？郭大維提到，中醫在治療上交叉症候群時，會用筋膜針刀、針灸、拔罐等方式治療。筋膜針刀會在壓痛點或肩背肌肉條索狀處做針刀鬆解，針灸治療是在風池、翳風、翳明、曲垣等穴做刺激，或是在大椎穴上做梅花罐，亦即反覆在大椎穴上拔罐形成梅花樣的拔罐印痕。居家4動作舒緩富貴包郭大維提醒，目前使用針刀治療配合頸肩肌肉伸展是最佳的上交叉症候群治療模式，平時可利用4個簡單的居家復健動作：1.靠牆站立雙腳打開與肩同寬，整個身體，從後背、雙腿、臀和肩胛骨來貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，若貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包，即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也需要處理。

2023/11/29｜健康

56歲沒白髮！女星曝「2招按摩法」　預防白髮、掉髮

2023/10/26｜生活

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