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脾胃失和
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躺床腦子停不下來！全台百萬人失眠 醫揭五大失眠體質
一名40歲的男性上班族因長期工作壓力，晚上躺在床上，就會反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳，嘗試安眠藥入睡，反而導致隔天精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。恩主公醫院中醫部醫師林姿婷評估後表示，這類情況在門診並不少見，許多患者雖然身體疲憊，但思緒難以放鬆，從中醫角度來看，多與情緒壓力造成的「肝氣鬱結」有關。
明明很累卻睡不著？中醫揭「5大失眠原因」 免吃藥入睡法曝
明明很累，但躺到床上腦子卻停不下來？恩主公醫院中醫師林姿婷表示，這類身體疲憊但思緒難以放鬆的情況在門診並不少見，從中醫角度來看，這些症狀多與情緒壓力造成的「肝氣鬱結」有關，透過適度運動、紓壓或飲用花草茶，有助於放鬆身心。一名40歲的男性上班族因長期工作壓力，晚上常反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳。他曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。
春節作息亂！醫揭「4大失眠類型」超傷身：2茶飲助眠又甩焦慮
不管大人小孩都一樣，一放長假就很容易晚晚睡，晚晚起，整個作息大亂！沒有從休假中得到充足的休息，反而累壞身體。萬一睡不好，疲勞層層疊加到開學或是開工前，這樣好嗎？彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出，往年常見春節結束之後的門診個案，不少人出現入睡困難、淺眠多夢、醒後疲倦等狀況，其實與過年期間的生活失衡密切相關。
吃完粽子別吃！「2水果」恐引起胃食道逆流 4方法有效改善
不少人都會在端午節應景大啖粽子，不過消化功能不好的人可要注意！中醫提醒，粽子是油膩食物，若吃完粽子再吃生冷食物，會妨礙胃的運作，發生胃食道逆流症狀，不只火燒心，也會噁心想吐。如何降低胃食道逆流症狀發生？胃食道逆流症狀不只火燒心 也會刺激其他部位端午節到來，大啖粽子之餘，中醫師王大元提醒，消化功能不佳的民眾小心引發消化不良和胃食道逆流等問題。王大元說明，胃食道逆流除了會出現火燒心、胃脹痛和噁心想吐等典型症狀外，胃酸還可能刺激其他部位，導致打嗝、口酸口臭、吞嚥困難、聲音沙啞、異物感、咳嗽、呼吸喘促，甚至上背痛等不適。王大元進一步解釋，中醫將胃食道逆流的症狀描述為吐酸、胃痞、嘈雜、噯氣等，常見的證型包括肝氣鬱滯、肝脾不和、肝胃鬱熱、胃陰虧損、胃火亢盛等；這些問題導致胃失和降、胃氣上逆而引發胃酸逆流。中醫依照寒、熱、虛、實的不同情況進行辨證，因此並非所有火燒心的症狀都是由熱性體質所致。中醫如何治療胃食道逆流？按5穴位對抗胃酸逆流而治療胃食道逆流常以疏肝理氣、消食導滯和健脾和胃為主要策略。王大元說，常用的內服藥包括香砂六君子、保和丸、半夏瀉心湯、旋覆代赭湯等，會依照寒熱虛實進行調整。針灸則可從脾胃、大腸和心經的穴位著手，如合谷、內關、足三里、豐隆和中脘等。除了針灸，按摩這些穴位同樣有緩解效果，建議按壓3～5分鐘，有酸楚感為佳。預防改善胃食道逆流4要領王大元也建議，日常生活中可透過以下方式改善胃食道逆流症狀：1.減少甜食攝取，包括麵包、水果、番薯、辛辣調味料、咖啡和茶飲等。2.用餐後盡量先站著，睡覺時可墊高枕頭約15～30度，並採取左側睡姿。3.練習橫膈膜式呼吸法，將一手放在胸前，另一手放在腹部，鼻子深而長地吸氣（約5秒），再用嘴巴慢慢吐氣到底（也是5秒）。如果達到正確的腹式呼吸，放在腹部的手會向上抬，代表吸氣充足，橫膈膜有往下伸展。建議每天做3次，每次5分鐘。4.喝溫水和吃口香糖也能改善胃食道逆流症狀。王大元解釋，少量溫水能夠稀釋胃酸，但飲水不可過量，因為過多的水分容易導致胃內壓力過大，使酸水逆流加重；飯後嚼口香糖則能促進口水分泌，進而稀釋胃酸濃度。吃完粽子避免吃西瓜、哈密瓜此外，飯後有吃水果習慣的人要留意！台南市立醫院中醫師楊茲甯也指出，一顆粽子包含糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等，都是油膩黏滯的食材，對腸胃運作負擔大；若吃完粽子再吃生冷食物，會妨礙胃的功能運作，糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，導致食積腹脹，甚至發生胃食道逆流的症狀。楊茲甯提醒，吃完粽子最好避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜等，容易引起噁心、嘔吐、急性腸胃炎等不適症狀。她建議，吃粽子可以搭配消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，幫助去油解膩、促進腸胃蠕動。◎ 資料來源／．楊茲甯中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
潘若迪飆舞14小時抖出鹽巴！中醫點「4流汗部位」看健康
熱愛舞蹈的知名健身教練潘若迪，59歲仍然體力驚人，花了14小時拍攝新歌MV，整個台北跑透透，潘若迪晚上要換下衣服時，服裝師嚇到：「衣服抖出鹽巴了！」沒想到一整天的汗水變成白色結晶物！
吃火鍋配「它」恐胃食道逆流！醫曝5招避免 保養按穴道
隨著天氣轉涼，常會讓人吃飯時忍不住多喝幾碗熱湯，或是直接享用一頓熱呼呼的火鍋，吃飽身體也暖和，但是這樣的進食方式容易誘發胃食道逆流。中醫師張馨予指出，吃鍋時尤其不能搭配氣泡或碳酸飲料，並分享吃鍋５招不讓胃食道逆流找上門，有胃酸困擾的人，平時可多按3個穴道來保養。現代人因為工作壓力大，作息、飲食不正常，導致胃食道逆流患者越來越多，根據調查，臺灣胃食道逆流的發生率近10年來逐漸提升，幾乎每5個人就有一人深受胃食道逆流之苦。可能出現胃酸上逆、胸口灼熱、胸悶胸痛、咽喉異物感等症狀。
夏季養心5種苦味食物幫「降火」 還具提神明目
食物有「甜、酸、苦、辣、鹹」五味，與五臟相對應：味甜養脾，味酸養肝，味苦養心，味辣養肺，味鹹養腎。苦味食物多性寒，可清熱瀉火、止咳平喘、瀉下等，且能燥濕堅陰、平衡陰陽，具有除邪熱、去汙濁、清心、明目、益氣、提神等功效。苦味食物幫身體「降火」我們每個人身上都有一把火，身體需要火燃燒的能量來傳送熱和血。但在一些情況下，火燒得太旺，沒有東西可以制衡，就會把津液燒乾，人即會出現口乾舌燥、夜不能寐甚至面色枯黑的亡陰之像。所以，必須適當往火上潑點水，吃一點味苦的食物。苦味食物以蔬菜居多，如生菜、茴香、香菜、苦瓜等，適當吃都有利於去除過多的火氣。而咖啡、茶葉、啤酒等苦味食物可提神醒腦，產生輕鬆愉快的感覺。