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一面牆就能瘦！4個「貼牆拉伸運動」 冬天也能練出仙女背
寒冷的冬天就是讓人不想動，已經好久沒上健身房了嗎？沒關係~今天分享小紅書爆紅「靠牆減肥運動」只需要一面牆就可以在家練起來，能有效解決駝背、圓肩、手臂粗等困擾，快來一起試試看吧！2023/12/25 13:38 -
別懶了！每天劇烈運動3分鐘 研究：早死風險降4成
運動好處多，澳洲雪梨大學一項最新研究指出，每天若能有3、4分鐘左右劇烈運動，包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人或與狗狗追逐玩耍，成人早死風險可降低40％，尤其是心血管疾病患者。此項成果本月9日發表在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上。2022/12/11 22:52 -
營養師曝「運動後4飲食」！把握黃金增肌1小時 雞蛋必吃
想要讓運動增肌、減脂效果更好嗎？營養師提供「4種運動後飲食」，像是地瓜、雞蛋、全麥吐司、雞肉飯、鮮奶、豆漿等，讓運動好處事半功倍。2022/10/09 11:02 -
每天運動15分鐘！ 營養師列10大優點：可以延壽3年
貪嘴多吃了一塊巧克力蛋糕，需要運動多久才能消耗掉熱量呢？營養師高敏敏給出解答！還要告訴你原來一天運動15分鐘，就能為身體健康增加多達10項好處，甚至可以延長3年壽命！快一起往下看！2022/08/30 20:13 -
月亮歌后癱瘓42年！醫曝1招測肌少症 有這症狀小心了
大家都知道運動好處多，可以預防肌少症、可以打擊高血脂、高血糖、高血壓...，不過運動不只對健康人很重要，對長者和行動不便的患者更重要。專家建議，行動不便者雖然自主運動有難度，但善用被動運動器材的「科技運動法」，有助強化功能。連癱瘓42年的月亮歌手李珮菁試用，原本沒知覺的腿竟可以踢掉椅子。2022/02/27 15:58 -
競走可助防三高、癌症！ 醫曝3大有氧運動好處
為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。對此恆新復健科診所院長史考特（王思恒）醫師建議，有氧運動不僅限於這些選擇，快走也是一個很好的選項。2021/12/26 09:59 -
運動抗癌 每週快走3hr降低乳癌致死率
運動好處多多，美國耶魯大學最新發表的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每個禮拜快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46%，研究人員因此建議，應該要把運動列為正式處方。2016/06/07 13:42 -
洛杉磯熟女變辣妹 全靠一張椅子
大家都知道運動好處多多，不過要讓家庭主婦走出廚房，踏入健身房，本身就是一項挑戰；在鋼管舞健身的噱頭大行其道之後，最近洛杉磯的健身房，再度翻新花樣，只靠一張椅子，就能讓婦女甩掉肥肉，而且還有許多意想不到的收穫，跟著TVBS記者左敏琳一起去看看。2007/06/21 22:25 -
瑜珈運動好處多 楊麗菁親身示範
最近有不少好萊塢明星紛紛開始迷上瑜珈，其實瑜珈這項強化肌肉與呼吸的有氧運動，在台灣早已風行多年，不少人學瑜珈瘦身、復健，讓身體機能更健康；取得國際瑜珈教師認証的藝人楊麗菁更在自己長期接觸瑜珈之後，希望將這項健康且衝擊性較低的運動推廣給大家。2004/07/11 18:13
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