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隧道、電梯中恐慌發作 心理師授4招解除「幽閉恐懼症」
行車於隧道、被困在電梯裡等，各式封閉式情境發生「幽閉恐懼症」時，心煦心理治療所楊乃樺臨床心理師建議，當下最重要的就是緩和、放鬆情緒，以避免恐懼無限放大，可試著深呼吸、腹式呼吸、吐氣多於吸氣藉此改善。若是情況允許下，先將自己轉移到安全地點，例如若是在隧道中發生，先穩住情緒將車輛靠內側等安全地方停妥、確保安全。另外也可以透過冥想及想像，告訴自己這只是恐懼症發作，實際上並不會有生命危險，截斷不斷出現快要死掉的想法。若有陪伴者，凝聽陪伴者的安撫。一般而言幽閉恐懼症在15分鐘左右會達到高峰，30分鐘內便可緩解。2022/07/06 16:05 -
你有精神出軌嗎？心理師曝4重點觀察：常吵架要注意
出軌以常人價值觀來看違反道德，發現自己精神出軌的人，往往更是感到恐慌、自責，卻又像中毒般深陷泥沼、不知該如何是好。不過其實精神出軌並不罕見，畢竟是個心理的想法，很多人都有發生過，只是他人未必知道。心煦心理治療所楊乃樺臨床心理師表示，精神出軌未必是自己願意的，多的是自然出現的感覺，更重要的是如何妥善應對及處理。2022/03/27 19:40
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