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打噴嚏骨頭就受傷！專家曝「5運動+飲食」 強化骨骼密度
成人大約到了三十歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越來越大，骨質就流失的更快，尤其是更年期的女性，而嚴重的骨質疏鬆，會讓人不小心跌倒就骨折。對此營養師高敏敏分享了，5種運動和5種食物，能夠強化骨骼、增加骨密度。2024/01/06 10:58 -
八點檔女星一摔骨裂！4招「改善骨質疏鬆」 爬樓梯也管用
女星李亮瑾4年前結婚，3年內拚生2寶，身材恢復得很好，還找回一雙修長鉛筆腿，不過她日前在臉書自曝只是不慎從椅子上跌落，竟然就尾椎骨裂，讓她懷疑自己可能骨質疏鬆。骨質疏鬆除了補充鈣質和維生素D，運動也很重要！骨科醫師表示，包括快走、慢跑、爬樓梯和重力訓練，都是對強化骨骼有助益的運動方式。2023/05/31 23:03 -
刺激長高有關鍵！蛋白質+睡眠品質長度
掌握一生中「長高」的時機點很關鍵！另外在還能抽高的時候，怎麼樣才能長得高？也是永遠熱門的話題！扣除無法扭轉的遺傳基因；我們大概曉得營養、睡眠跟運動都左右發育，可是「長高要多喝牛奶」，這說法原來大有誤差！日本的研究中，牛奶中的鈣其實作用是強化骨骼，要抽高得要靠補充蛋白質，至於睡眠，研究發現，比起睡覺的時間，睡眠的長度與品質，是最終「刺激孩子長高」的關鍵！2017/04/11 19:11 -
跳繩助長高！國小學童天天跳 年長20公分
很多人小時候都玩過跳繩，不過你知道嗎？跳繩運動最近成為流行之一，不只發育中的小朋友，能透過跳繩幫助長高；想要減重的人，因為跳繩屬於「全身性運動」，也很有幫助，就連有輕微骨鬆的人，都能透過跳繩強化骨骼，好處相當多！2015/09/05 14:13 -
瑞典研究 婦日喝3杯牛奶死亡率增2倍
喝牛奶一向被認為能強化骨骼，不過一份瑞典研究指出，牛奶喝太多可能對減少骨折沒幫助，反而可能跟較高的死亡率有關係，研究顯示，婦女1天喝3杯以上，死亡率是1天喝不到1杯的人將近2倍，骨折機率也有1.6倍，這項結果嚇壞不少民眾，但營養師指出，研究報告參考用，每天建議牛奶攝取量是1.5杯到2杯，別過量飲用就不用擔心對身體有負擔。2014/10/30 15:31
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