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揮別肌少症!營養師授「掌握計算法」 攝取多少蛋白質一伸手就知
在現代營養學中,蛋白質是維持人體健康不可或缺的重要營養素之一。營養師高敏敏在臉書發文表示,民眾若想知道自己每天該攝取多少份量的蛋白質,其實只要「拿出你的手比一下就知道」。2024/05/30 17:33 -
過完年肥一圈!規律三餐更能消耗熱量 醫推6種燃脂食物
年後體重飆升、腰圍又大了一圈?醫師提供一招減重祕訣「攝食產熱效應」,透過三餐正常吃,就能自然瘦身。2023/01/30 13:55 -
愛紗壽司只吃6貫!激瘦身材全靠3運動 加碼授1秘訣
日本女星愛紗多年來身材苗條,腹部肌肉還呈現漂亮的「川字型」,她表示,自己注重蛋白質,每天必喝豆漿,也常吃生魚片或烤魚定食,而且生魚片握壽司一餐只吃6貫,同時做仰臥起坐、平板式和滾筒等運動;營養師表示,6貫握壽司等於3/4碗飯,生魚片則是低脂蛋白,這樣吃可控制熱量,不過魚卵類的壽司和加上美乃滋的壽司熱量較高,就不能吃到6貫,而且豆皮壽司其實熱量超高,豆皮都是油炸過,吃2個就超過半碗飯。2022/08/26 15:16