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如何「高效甩肉」？日媒揭3理由選跳繩 10分鐘比跑步猛3倍
面對每天的工作壓力，許多人下班後選擇不上健身房運動，久而久之身材走樣，對健康也不利，對此，日本媒體建議可以練習「跳繩」。跳繩作為一項簡單且高效的運動，無論是在家中還是旅行都能輕鬆開始，而報導也解釋了應該立刻開始跳繩的三大理由：2024/09/08 15:59 -
做家事降罹癌風險！研究證實「機率少18%」：體力活最有效
癌症作為最可怕的疾病之一，對人的影響之嚴重可謂無庸置疑，各國醫療領域的專家學者也不斷在鑽研，尋找在與病魔共存的同時，更能有效根治病症的方法；如今澳洲雪梨大學（University of Sydney）最新研究發現，「做家事」或許就是一大解方。2023/07/31 05:30 -
影音／小禎運動超狂不偷懶 年夜飯前「5招炸汗」
2023/02/09 13:57 -
夏天到了練身材！營養師親授9減重秘訣 不藏私大公開
減肥真是門大哉問！進辦公室一下看到左邊同事在168斷食，不然就是右邊同事在分享生酮瘦身法超有用，讓你知訊超爆炸，不曉得要參考什麼減肥法嗎？營養師親授9個減重小撇步，讓你今年夏天健康又窈窕。2022/03/16 15:53 -
「高強度間歇訓練」燃脂超有效 專家提醒2種人勿輕試
解決運動時間不夠用 「高強度間歇訓練」減脂效果更強？ 規律運動對維持健康至為重要，但現代人生活忙碌，運動時間嚴重不足，「每周3次、每次30分鐘」的運動模式，對許多人來說可企不可及，轉而進行「高強度間歇訓練」（HIIT）的鍛鍊方式。高強度間歇訓練並不是指特定的訓練動作，而是「短時間劇烈運動」搭配間歇性短暫休息的運動方式，每次運動時間約在45秒鐘到幾分鐘不等，大幅縮短了運動時間。2022/01/30 14:06 -
10分鐘如慢跑半小時！「HIIT跳繩減肥法」高效燃脂
別再說你沒時間減肥，一根繩子、一塊小小的空地，就可以讓你擁有夢寐以求的好身材！研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。準備開始吧！2021/01/25 10:37 -
運動4分鐘就可燃脂半小時？ 專家：只有這種人才適合
網路上瘋傳每天只要做4分鐘的「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓時間工時長、下班只想休息的上班族躍躍欲試。但你知道嗎？不少人實際跟著網路影片運動後，卻氣喘吁吁、心跳紊亂，高強度間歇運動真的適合每個人嗎？看看專家怎麼說。2016/07/12 15:45
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