臀肌 結果共4筆

為什麼我明明不胖，卻看起來肚子超肥？原來問題就出在「骨盆前傾」，甚至有高達7成以上的女性都是因為骨盆前傾，導致視覺上看起來小腹凸。因此今天就要來分享骨盆前傾自測法和骨盆前傾改善方法，有了這些法寶，就能讓我們在瘦身時更了解自己的體態，進一步改善肥肚、臀肌無力的困擾。

知名運動品牌今（26日）天舉辦亞運選手歸國媒體餐敘，舉重女神郭婞淳穿著黑色上衣、白色外套、白色長褲出席，髮型也經過造型師精緻編髮，增添青春活力。郭婞淳自曝，自己的腰算滿細的，所以平時穿搭上半身會穿比較合身，下半身因為腿、臀肌肉較大，因此會穿比較寬鬆的下身，自曝沒整理頭髮時會戴帽子，偶爾也會搭配一些飾品。談及這次亞運，北韓金日景一出賽，就以抓舉111公斤打破世界抓舉、亞運、亞錦賽、世界青年抓舉、亞洲青年抓舉紀錄，挺舉又以135公斤摘金。郭婞淳說，北韓在舉重一直都是非常強的隊伍，過去有3-4年沒有出來比賽，他們付出非常大的努力、悶著練，出來一定很驚艷，直言看到她打破抓舉紀錄之後忍不住驚呼，也相信她們做了很大的努力，希望在接下來能把自己準備好。

核心肌群不少人都聽過！其實就是位於人體軀幹中央，保護脊椎的肌肉群，事實上核心肌群位置在橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀幹中心到到骨盆底之間的一段肌群構造，像是腹肌、背肌、臀肌、大腿肌，醫師強調核心肌群訓練，能強化整體平衡力與穩定力，讓肌肉變得更有肌力與肌耐力，提供一整天日常生活脊椎的穩定度，避免生活上可能遇到的各種傷害。

又到了炎炎夏日，想穿短褲、比基尼卻「瘦」不了自己的大屁股嗎？跟著老師用簡單臀肌檢測法加上正確的「深蹲鍛鍊法」，就能輕鬆擁有結實翹臀！