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  • 19
  • Jun
  • 2018

咦我剛剛要說什麼? 最常見的10大健忘症狀

2018/06/19 16:35
示意圖/TVBS 咦我剛剛要說什麼? 最常見的10大健忘症狀
示意圖/TVBS

不論你是男女老少,相信都曾有忘東忘西、突然想不起重要事情的經驗,例如不記得自己的手機丟到哪去,找不到眼鏡又放到家中的哪個角落,然而越是努力的回想卻越是想不起來,十分惱人。

這種情況不僅好發於生活壓力大的現代人,許多人年紀輕輕就出現健忘的症狀,更常見的是發生在因為腦部逐漸退化,造成記憶力衰退的爸爸媽媽身上,雖然健忘跟失智不同,但關鍵時候想不到重要的資訊,依然對生活造成許多不方便。

今天的DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》來帶大家看,國人最常見的健忘情況有哪些。

圖/網路溫度計

No.5出門找不到鑰匙、錢包

「手機、錢包、鑰匙」是不少人出門前後,檢查自己有沒有忘記隨身重要物品的必備口訣,不過很多人記得檢查這些東西是否帶上,不至於成為忘記帶鑰匙、手機的冒失鬼,偏偏在要出門的時候,不管怎麼找就是找不到這些東西,眼睜睜看著離約定時間越來越近,心中充滿再不出門就要遲到的焦慮感,想破頭卻依然想不到昨天到底把東西丟到哪去!

No.4忘記車停在哪

每天早上到公司停好車以後,不斷回頭努力記住自己的停車位子,經過忙碌的一整天後,下班卻又忘的一乾二淨,就算在公司樓下來回走了9 遍還是找不到自己的愛車,也是困擾許多人的常見健忘症狀。國外還曾傳出有人忘記自己車停在哪,以為遭竊憤而報警,而這一忘就忘了20年,最後才發現車就停在當初報警的隔壁條街啊!

示意圖/TVBS

No.3不記得伴侶生日

重要的日子總是記不起來嗎?有時是因為生活過於忙碌一時疏忽,有時卻是健忘症的前兆,如果想不起來的是親友生日那倒還好,若忘掉的是自己女(男)朋友的生日則就嚴重了!不僅可能引發爭吵,甚至在對方心中留下不被重視的負面印象,埋下分手的導火線。,因此健忘絕非生活中不須在意的小問題,不可不慎!

No.2叫不出朋友名字

久沒見面的朋友迎面走來,同時熱情的和你打招呼,這時想要回應對方卻發現怎麼也想不起他的名字,更慘的是連對方是誰都想不起來,這樣的情境是不少網友公認生命中最尷尬的時刻,雖然許久沒見,發生這樣的情況還算情有可原,但換個角度來想,若是能一邊熱情的招呼回去,一邊親切的叫出對方名字,絕對能在對方心中大大加分,留下好的印象。

示意圖/TVBS

No.1開口就忘記下句話要說什麼

說話就如同一門藝術,好的社交者不僅懂的察言觀色,也懂的掌握如同丟接球般的流暢節奏,適時把話語權丟給別人,並在正確時機奪回話語權表達自己的意見,不過健忘者一定都有過才剛開口,卻發現自己腦袋一片空白,怎樣也想不起明明上一秒在腦中擬過千遍萬遍的草稿,面對大家望著你的目光恨不得找個洞鑽進去,只能尷尬的說「我忘記要說什麼啦」!

雖然健忘症不等於老年痴呆症,但確實會在日常生活中造成許多不便,尤其是在重要時刻想不起關鍵資訊,更可能造成嚴重的後果。

搶救記憶力大作戰!

不過健忘症並非無法改善,事實上大部分的情況都有辦法挽救,只要瞭解大腦運作的原理,找出讓自己常常忘東忘西的原因是什麼,透過特定方法就能增加自己的記憶力,找回牢靠可信的大腦。

以下就來看網有最常討論的五個改善記憶力的方法,如果最近你也有這方面的困擾,不妨試試,一起擺脫總是忘東忘西的健忘毛病吧!

圖/網路溫度計

No.5早睡早起

不管是保持清晰的思緒還是維持良好記憶力,睡眠充足都是首要條件,不少研究顯示,人的大腦會在睡眠時產生化學反應,除了重新整理一整天下來的記憶,也會留下重要的資訊,這也是為什麼熬夜苦讀一整晚的效果,往往比不上有得到充分睡眠的情況。

人在睡著的時候,掌管記憶的海馬迴會將短期記憶送回大腦皮質區,轉為長期記憶保存,因此早睡早起養成規律的生活習慣,不僅有益身體健康也能改善記憶力。

No.4隨身攜帶行事曆提醒自己

總是忘記重要的資訊嗎?其實最簡單的方式就是把它寫下來!不管是列代辦清單、寫行事曆還是設定手機自動提醒,都能彌補大腦無法一心二用的缺陷,在關鍵時刻告訴你現在該做什麼事情。

除了不用擔心忘記重要事項,也不用花費精力在記下許多瑣碎、但沒那麼重要的事情,更可以透過把事情寫下來的二次記憶過程,加強自己的記憶力,當大腦熟悉這樣的反覆讀寫練習,你會發現記憶力也跟著變好了。

No.3服用保健食品

為了追求方便、快速、有效,服用保健食品達到延緩老化、改善記憶力也是不少現代人的選擇。

目前國人普遍認為補充銀杏、DHA、薑黃等有助於改善記憶力,不過很多人不知道有沙漠人參之稱的「管花肉蓯蓉」提取物,也能有效延緩腦部老化,達成改善記憶力的功效。

這種生長在新疆當地的罕見寄生藥材,近幾年來被發現具有抗衰老療效,國內目前也有少數以此成分取得認證的保健食品。

No.2集中注意力

日常生活中你是否也經常顯得漫不經心呢?由於現代人要煩惱的事情太多,加上工作壓力普遍較大,因此很容易發生一心二用的情況,造成忘記自己做過什麼,或是什麼事情還沒做的情形發生。

如果是這種原因造成健忘,改善的方法也很簡單,就是只要專注於手邊正在做的事情,集中注意力,不要想著等等要做什麼,也不要去想還有什麼事情沒做,如此一來讓大腦加深印象,認為手邊正在做的事情很重要,自然就不會忘東忘西了。

No.1多吃魚、雞蛋、堅果

國外曾有研究表示,透過均衡飲食的習慣能夠改善記憶力,甚至降低大腦退化造成記憶力衰退的風險。其中也不乏能夠增加記憶力的食物,像是深海魚因為富含DHA,被認為能夠增加大腦的神經傳導,增強腦細胞修復功能,提升記憶力。

另外被視為健康食品的堅果,因為含有大量不飽和脂肪酸,不只能夠降低膽固醇,減少心血管疾病的發生,對於記憶力也有一定幫助,其實只要養成健康的飲食習慣,相信多少都能讓人保持清晰的思緒,提升記憶力。

精彩原文詳見:
總叫不出迎面而來的朋友名字?這十大「健忘症頭」有中就代表老化了!
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更新時間:2018/06/19 16:35

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