現代人生活忙碌，三餐大多靠外食解決，長期下來不僅膳食纖維攝取不足，加上不愛喝水，也沒有時間運動，讓不少人都有便秘的困擾！而過去普遍認為吃蘋果、香蕉可幫助排便，但醫師打破迷思，便秘者恐越吃越「卡」。
根據《自由時報》報導，中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠表示，蘋果、香蕉富含鐵質正常人吃沒有關係，但有便秘體質或症狀的人食用，則會加重症狀！
另外，很多家長誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的孩子多吃香蕉，結果變更嚴重，建議香蕉要放到「過熟」，也就是外皮全黑、果肉帶透明狀的時候，才有順便效果。
有便秘症狀者，應少吃香蕉和蘋果！因此林捷忠醫師也建議，可改吃梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但切記不要過度，以免適得其反，變成腹瀉。
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