很多人常想說睡滿八小時了，怎麼精神上還是很累呢？這有可能是「隱性失眠」的徵兆。
什麼是隱性失眠？它屬於輕度失眠的狀態，可能會有兩到三週的時間，可以透過作息來改善；真失眠則是常睡不飽、睡眠時間不固定、常在半夜醒來，甚至影響到生活，可能做任何事都沒有幹勁，也會造成人體調整情緒的多巴胺降低，可能會有憂鬱的症狀，另外失眠也會造成血液循環變差，衍生掉髮危機。
研究發現，以成人男性來說，睡眠少於4小時的話，控制血糖能力會降低百分之四十，另外睡眠低於六小時的話，肥胖的機率會增加百分之五。專家建議，平時可以多吃含有色胺酸的食物，像是蘋果、牛奶都會是不錯的選擇，還可以多補充維生素Ｂ群，再注意如果膳食纖維補充不足也會影響睡眠品質，多攝取鎂、鉀可以防止失眠。
現代人工作忙碌，常常很晚才吃晚餐，九點後才吃晚餐會對身體造成負擔，如果真的沒辦法，也要避免高糖、多脂肪的食物，才可以保持身體健康。
實習編輯／沈佩甄
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