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忘東忘西老分心？　對抗「初老」從吃做起

記者劉懿萱報導
發佈時間：2017/10/27 14:26
最後更新時間：2017/10/27 15:06

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常常忘東忘西嗎？20歲到50歲中間年齡層的民眾，如果有記憶力差、視力、膚況衰退甚至肥胖、臃腫的情況，可能就是有「初老」的症狀。

有初老的情的話，很有可能是平常飲食或是代謝的問題，內臟部分無法調節、代謝出髒的東西，甚至鈣的吸收也是不夠多，建議早上多攝取些水果、維他命C，中午的時候多吃點青菜補充身體的纖維，到了晚上盡量少吃，三餐中也要注意六大營養素的均衡，若長達3到6個月，就會有明顯的改善。

另外冰品、生食等也不要多吃，會讓整體血流變慢，代謝自然變差，還有運動當然也是不二法門，還有包含運動後的舒緩、泡澡等2、30分鐘，但要注意是在飯後一個小時再進行，才會有相對的成效。

實習編輯　黃山耕

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#初老 #肥胖 #健忘 #飲食

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