有氧運動已經成為上班族休閒時尚生活中的一股新風氣，您可能不知道，在健身俱樂部中，有氧運動還有門派之別，其中最主要的2種，一種是套裝課程，另一種則為Freestyle的學習，2者不僅教學內容不同，連適合學習的對象也不一樣。
有氧健身已經成為大部分上班族下班後選擇的健身運動，不過在運動的同時，你知道你在作哪一種有氧運動嗎？有氧運動教練吳明蓉：「套裝課程與Freestyle課程，這2者其實有些不一樣，套裝課程是跟著音樂的節拍，還有動作的設計來完成這樣一個運動型態，那Freestyle可能就是說，老師必須依臨場每一個學員的狀況來教學，然後一步一步、一層一層教大家。」
這才恍然大悟，原來有氧運動也分門別派，而且相當不一樣，套裝有氧大家都很熟悉，而Freestyle則在國內漸漸興起。吳明蓉：「Freestyle裡面老師會一步一步層次的教你，比方說一個出拳來講，可能他會告訴你說 ，從我的重心轉移到軀幹，到我出拳這一剎那，這個才是我最終的目的，一氣呵成。」
有氧運動以兩種方式呈現，對民眾來說多了一種選擇，對於希望釋放壓力，喜愛運動的人，高衝擊性的套裝式有氧運動較為適合。吳明蓉：「有些人因為工作壓力，他需要發洩，所以他可能需要上套裝課程，很多人喜歡上跳舞課程，他也可以上上拉丁，或是其他的。」
而平常運動量小或是不適合激烈運動的民眾，則可以Freestyle作為入門的基礎。吳明蓉：「已經很久沒運動20幾年，或者是說你要剛開始新手上路的人，可能就會建議他，從這些基本的律動性課程，協調性課程，一步一步增加。」
不論你喜愛哪種有氧運動，還是建議您在了解自己的身體狀況之後，選擇適合自己的類別，要不然運動可能無法健身，反而會讓你遭受運動傷害。
