過不到3個星期時間就要迎接農曆過年，這段時間尾牙活動加上團圓飯，大家免不了大吃大喝，但幾餐下來肯定累積不少熱量，像是佛跳牆1人份就要354大卡、年糕1份也有120大卡；而想要消耗這些熱量，散步1小時約消耗150到200大卡、爬山1個小時約300大卡、騎腳踏車1小時也才消耗200大卡，提醒民眾大吃大喝前，可要考慮清楚。
熱騰騰的佛跳牆，應景的年糕，滿桌豐盛年菜，讓人忍不住一口接著一口停不下來，但滿足口腹之慾，當心攝取過多的熱量，佛跳牆1人份就要354大卡、年糕則有120大卡。
營養師蘇秀悅：「一餐下來可能超過2000大卡，以我們一般成年人，一餐建議量500到600大卡熱量，所以幾乎會是你一般飲食的3倍左右。」
吃一餐下來，就遠超過平日攝取量3到4倍，過年9天假期，萬一天天這樣吃下來，恐怕肥肉上身，想擺脫卡路里，可以使用互動遊戲機，簡單的舞步加上手勢，1首歌3分鐘跳下來，大約消耗25大卡。
活動量大一點的慢跑、跳繩，1小時約消耗300大卡，至於騎腳踏車，以時速10公里來說，騎1個小時也只約消耗200大卡。
蘇秀悅：「走路其實消耗不了多少，以1小時走4公里速度，像50公斤的人，大概走1小時才會消耗200卡，所以大概吃完一餐，你可能要走4、5個小時。」
想靠運動，消耗多攝取熱量，得多花好幾倍時間力氣，營養師建議吃之前最好用小碟子分裝，以免一下子吃太多，另外多攝取蔬菜、低脂肉類，以免過個年，身上多了好幾公斤。
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