這幾天超熱，在街上很多人穿迷你裙、露背裝！但相信很多人，連穿都不敢穿，就怕露出來的腿，不夠美，腰不夠細，要雕塑曲線，有撇步，趕快把這動作學起來。
瑜珈老師：「虎背熊腰的人呢，通常會集中在上臂的地方，就是胸部後面這兩塊，尤其是穿內衣的時候，你會發現，它有三層肉，我們第一個動作叫做海浪式。」
瑜珈老師：「來，先看我做一遍，我們先趴在地板上面，然後把你的身體伸直，前後拉長，好像有人在前後拉扯你的身體一樣，當你吸氣的時候，手、腳往下延伸，然後上半身往上提起來，然後吐氣放鬆，再一次放鬆，你提起來的時候，你會發現，你的臀部和腰身這邊的力氣也會用到，所以你要用你腰部和臀部的力氣，帶動上半身。」
瑜珈老師：「好，我們直接上來就可以了，手再往下延伸，記得要手心朝內，5隻手指頭並攏，手呢，有些人的手會太高，其實你就把手平行往下延伸，然後保持你的呼吸！」
瑜珈老師：「放鬆下來的時候，你可以把你的頭側到一邊，放鬆一下。」
這樣的運動方式，就可以讓您雕塑您的腰部，還有腿部的曲線。
