知名女歌手溫嵐日前因結石引發敗血性休克，引起外界高度討論，也讓大家再次關注喝水、結石的問題。不少人普遍認為，只要水喝得夠多，就能遠離泌尿道結石，但內湖三軍總醫院泌尿外科主治醫師江佩璋就指出，臨床上卻常見「相反情況」，而這問題往往不在喝水量，而是在「喝水的方式」。
猛灌水反而沒用？身體其實「留不住」
內湖三軍總醫院泌尿外科主治醫師江佩璋在Threads上提到，不少人為了預防結石會採取集中補水的方式，例如：一次喝下大量水，或想到才猛灌一大杯，但這樣做效果其實有限。因為短時間大量喝水，雖然能讓尿液暫時變淡，但身體很快就會把多餘水分排出，幾個小時後尿液又會回到偏濃縮狀態，結石相關物質仍可能重新達到容易結晶的濃度。
江佩璋指出，泌尿道結石的形成，與尿液中草酸、鈣、尿酸等物質濃度過高有關。當尿液長時間處於偏濃狀態時，這些物質更容易逐漸沉積並形成結晶，因此問題核心並不是「有沒有喝水」，而是尿液是否能「長時間維持在稀釋狀態」。
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真正有效喝水法：「分散補水」比一次狂喝更重要
另外，他也提醒，民眾平常就可以透過尿液顏色判斷補水狀況，如果長期維持淡黃色，通常代表水分攝取較理想。早晨起床時因尿液較濃，可以先補一杯水幫助稀釋，但睡前是否補水則需依個人狀況調整，若容易夜尿就不一定要強迫大量喝水。
