年過六旬的張大姐，高中就開始抽菸，菸齡超過40年，過去曾多次嘗試戒菸都未果，去年初因胸悶、劇烈心絞痛緊急送醫，經診斷為急性心肌梗塞合併冠狀動脈疾病，緊急裝設三支心臟支架才保住性命，也讓他下定決心戒菸，半年後終於成功擺脫菸癮，日前追蹤也無復發狀況。
「咖啡配香菸」抽40年 婦人血管全塞險死
張大姐表示，自己平時上班時幾乎不抽菸，但下班後習慣泡一杯咖啡搭配香菸，是每天固定的紓壓方式；即使家人不喜歡菸味，仍會站在廚房抽油煙機旁吸菸，自認減少影響，卻忽略長期以來對身體造成的傷害。
張大姐坦言，焦躁、失眠及強烈菸癮反覆出現，為度過戒斷期，透過吃八仙果、嗑葵花子，以及散步、深呼吸及聽音樂等方式轉移注意力。其中，最大的改變，重建健康的生活習慣；將過去「咖啡配香菸」的放鬆時光，改為每天固定進行壺鈴運動紓壓，不僅成功轉移對香菸的依賴，也讓身體健康狀況逐漸改善。隨著戒菸時間拉長，明顯感受到呼吸變順、咳嗽減少，體力與精神都比過去更好，也更有信心持續維持無菸生活。
肺癌、慢性阻塞性肺病 吸菸成主要危險因子
余明謙指出，包括肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）、心血管疾病，以及泌尿生殖系統等多種癌症，都與吸菸有密切關聯，甚至是主要危險因子，不僅嚴重影響生活品質，也消耗大量醫療資源。戒菸後，身體很快就會出現正向變化，如血壓與心跳逐漸穩定，數週內肺功能也會開始改善，呼吸更加順暢；長期而言，更能有效降低心肌梗塞、中風、慢性肺病及多種癌症風險，即使有心血管疾病病史，戒菸仍可顯著降低疾病再發機率。
