許多人以為癌症治療結束後，就等於和癌細胞畫下句點。不過基因醫師張家銘指出，癌後真正關鍵的階段，往往是在治療後的黃金三年，因為身體重要的修復工作，其實才剛開始。他表示，癌症很多時候並不是突然發生，而是身體細胞周圍環境早已逐漸改變，包括慢性發炎、代謝失衡、長期壓力、睡眠不佳與免疫疲乏等問題，都可能讓身體形成一種適合癌細胞生長的「分子背景體質」。
癌細胞像雜草 身體環境才是關鍵土壤
換句話說，癌細胞有時候比較像最後長出來的結果，真正先改變的其實是身體內部環境。張家銘形容，癌症治療就像除草，手術、化療、放療與標靶治療都很重要，能把已經長出來的癌細胞清除。不過，現在越來越多研究發現，有些癌症幹細胞可能像進入「冬眠」狀態，平常很安靜，甚至檢查不一定看得到，但只要身體環境再次變得適合它生長，就可能重新醒來，這也是部分患者治療成功多年後仍出現復發的原因之一。
慢性發炎代謝混亂 恐讓癌細胞再找機會
也因此，張家銘認為，真正重要的不只是「草有沒有除掉」，而是身體這片「土壤」是否仍適合癌細胞長回來。他引用「斬草不除根，春風吹又生」來說明，很多人忽略的是，讓草再次生長的關鍵，其實是那陣「春風」，也就是身體的分子背景體質。若身體長期處在慢性發炎、低能量與代謝混亂的狀態，癌細胞就比較容易再次找到機會。因此，癌後照護的重點，不只是清除癌細胞，更是要慢慢把身體調整成「不適合癌細胞生存」的環境。
結構化運動助調整體質 讓身體找回節奏
至於如何調整分子體質，張家銘指出，其中一個被科學認證的方法就是「結構化運動」。他說，運動改變的不只是肌肉與體力，更可能影響整個身體的分子環境。所謂結構化運動，不是想到才動一下，而是固定每週運動幾次、每次有固定時間與強度，讓心跳微微加快、身體微微流汗，並且能長期持續。規律運動有助於降低慢性發炎、穩定免疫系統、改善胰島素阻抗、恢復粒線體能量，也能幫助壓力荷爾蒙節律重新校正。
張家銘表示，癌後黃金三年是身體最有機會重新翻轉方向的時候，真正的防復發，不是每天活在害怕裡，而是讓身體慢慢變成癌細胞待不住的地方。
