趙小僑瘦15kg！靠「2款零食」越吃越瘦　做法曝光

雞蛋這樣吃吸收率最好！專家：別選荷包蛋　油煎恐致脂質氧化

多人誤以為雞蛋天生含有蝦紅素，營養師老辜指出其實是透過讓母雞食用特殊飼料後，才產下含有蝦紅素蛋黃的功能性雞蛋。研究顯示，攝取這類蛋黃有助於抗氧化並降低血壓，但烹調方式是保留營養的關鍵。老辜建議以水煮或低溫烹調為主，能保留最多的營養素，最忌諱高溫油煎，否則會導致脂質氧化與蛋白質變性，進而降低營養品質。 

大面積噴酒精沒效！傷肺又難殺菌　醫：手部消毒才是重點

疫情後很多都隨身習慣攜帶酒精，不過重症科醫師黃軒提醒，民眾常習慣大面積噴灑酒精消毒環境，此舉不僅缺乏科學依據，更可能造成呼吸道刺激及火災風險。酒精消毒的核心應在於雙手清潔，因多數病毒是透過手指進入鼻腔，而非環境物件。大面積噴灑酒精會形成氣溶膠，容易在密閉或冷氣房內引發頭暈、咳嗽，甚至惡化氣喘，且快速揮發會導致接觸時間不足，無法達到真正的殺菌效果。

睡覺開燈傷心臟！權威研究：夜間微光「心衰竭風險」飆56%

你睡覺時房間有多亮？是窗簾縫隙的路燈、電視機的紅燈，還是手機螢幕的微光？復健科醫師王思恒指出，研究發現，夜間光線會讓心肌梗塞與中風風險大幅提升，心臟衰竭風險甚至飆升56%！即便你覺得自己睡得很好，這些無害的微光可能正在悄悄傷害你的心血管系統。 

168升級版！台大研究揭「減重關鍵」時間點：8週多瘦1公斤

想要減重控糖、預防代謝症候群，全球興起間歇性斷食風潮。不過，決定斷食減重成效的重點未必是「吃多久」，而是「幾點吃」。台大公衛學院研究整合41項試驗、逾2200人資料發現，最後一餐若在晚間7點前，8周下來可多減重1公斤、腰圍減少3公分。 

男生看完不自卑！一張椅就能提升性能力　每週最佳恩愛次數曝

大部分情侶、夫妻都需要固定性生活，藉此讓雙方感情升華，不過若是男性在過程中「洩氣」，除了讓場面相當尷尬，男性心裡也會有不少壓力，究竟該如何提升自己的性能力，台中市亞大附醫男性功能中心主任邱鴻傑傳授，民眾在家可進行凱格爾運動外，還能坐在椅子上，「將大腿內縮到最緊，每次15下，一天至少做3到4組」，此練習會大幅提升性能力，至於男性也可以用「9的法則」，意即年齡的十位數乘以9，達到最適當的射精頻率。

全脂VS低脂牛奶！25年研究揭「它」才能保護心血管

牛奶有助於補鈣、幫助孩子長高。過去認為，為了保護心血管健康，應減少脂肪攝取，因此許多人都會挑選「低脂牛奶」。然而食安專家韋恩指出，美國一篇長期追蹤研究發現，全脂乳製品比低脂或無脂乳製品更能降低中年出現冠狀動脈鈣化的風險。

早餐也吃了！7食物害水腫、高血壓　營養師：洗腎預備班

當養生模式席捲生活，許多人在購買食材或進食前，甚至減肥時都會注意是否「減糖」或「無糖」。不過營養師李婉萍就指出，其實默默傷害身體的是高鈉，「你以為只是重口味，其實你正在洗腎的預備班」，已經對血管進行傷害。

以為痘痘狂摳！國中生腹長腫塊還出血　一驗竟是肉癌

苗栗一名14歲的男國中生，四個月前發現上腹部皮膚出現一個隆起的小硬塊，起初以為只是普通的小痘痘，甚至不時動手去摳，沒想到這顆「痘痘」不僅未消退，近幾週更迅速增大並出現出血症狀，所幸其母親及時察覺異狀，帶往大千綜合醫院就診，經外科部主任馮啟彥醫師安排手術切片檢查，驚覺竟是臨床極為罕見的「肉癌」。

養生男「1飲食習慣」三高找上門！醫曝真相：身體長期發炎

一名40歲工程師注重養生、飲食也相當規律，卻出現三高、腹部脂肪厚、肝指數異常等問題，對此，復健科醫師王竣平直言，現代人講究飲食精緻，但頻繁進食反而讓身體囤積過多，沒有時間好好修復，長期便容易處於「代謝失調」狀態。

別再狂喝提神飲料！醫揭「長期疲倦」恐是癌症　關鍵期限曝光

知名主持人吳中純去年一整年總是覺得好累，沒想到檢查後竟確診罹患致命的淋巴癌；34歲的韓國男星車炫承也是莫名感到疲憊，最終發現是血癌作祟。林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎表示，工作忙碌，很多人都常會覺得累，但小心疲累超過4周，可能是重症甚至是癌症警訊。廖繼鼎醫師分享近期門診案例，一位40多歲的先生一坐下來就抱怨「最近真的好累」，經詢問，他近期並無特別忙碌、壓力大或睡不好，但卻覺得身體的累怎麼睡都補不回來。以前走樓梯沒感覺，現在爬兩層就喘；以前周末想出門，現在只想躺在家。