男生看完不自卑！一張椅就能提升性能力　每週最佳恩愛次數曝

大部分情侶、夫妻都需要固定性生活，藉此讓雙方感情升華，不過若是男性在過程中「洩氣」，除了讓場面相當尷尬，男性心裡也會有不少壓力，究竟該如何提升自己的性能力，台中市亞大附醫男性功能中心主任邱鴻傑傳授，民眾在家可進行凱格爾運動外，還能坐在椅子上，「將大腿內縮到最緊，每次15下，一天至少做3到4組」，此練習會大幅提升性能力，至於男性也可以用「9的法則」，意即年齡的十位數乘以9，達到最適當的射精頻率。

謹記9的法則　達成最佳恩愛次數

邱鴻傑說明，泌尿科臨床上會用「9的法則」的衡量，把年齡的十位數乘以9，例如20多歲乘以9，最適合為1週8次，30多歲乘以9，最適合為2週7次，不過邱鴻傑強調，只要性行為後不會影響到隔天日常生活，都可以依自身體力衡量。

抽菸、重口味影響性功能　一張椅子提升雄風

而邱鴻傑提醒，長期抽菸者會影響性能力，且常常一直處在重口味的高度性刺激下，等到真正要實際性行為時，男性也會「突然沒感覺」，至於飲食方面，平時如果都有固定攝取蛋白質、鋅離子及維他命等均衡飲食，準備性行為時，就不用特別吃海鮮加強。

此外，邱鴻傑更進一步分享民眾提升性能力絕招，除了有民眾熟知的深蹲、跑步、凱格爾運動訓練骨盆腔，還可以坐在椅子上，將雙腿往內縮到最緊，每個循環15下，一天至少做三到四組，長期下來相當有用。