有擦防曬還曬黑？皮膚科醫曝「關鍵原因」　很多人忽略

實習編輯黃宇辰報導
發佈時間：2026/04/26 11:42
最後更新時間：2026/04/26 11:42

夏天勤擦防曬卻還是曬黑，是不少人會遇到的問題。（示意圖／shutterstock 達志影像）

夏天勤擦防曬卻還是曬黑，是不少人會遇到的問題。對此，皮膚科醫師林昀萱指出，防曬係數SPF並非噱頭，實驗證實確實具有防護效果，關鍵在於「沒有做到正確使用」。

林昀萱醫師在臉書粉專「調皮女醫皮膚專科林昀萱醫師」指出，防曬乳上的防曬係數SPF數字看似差距甚大，實際效果差距不大，她舉例，SPF 15可擋掉 93%紫外線；SPF 30可擋掉97%；SPF 50可擋掉98%；SPF 100可擋掉99%。從以上數據可看到，防曬係數SPF看似差很多，實際上擋住紫外線的比例卻沒差多少。

不過，林昀萱提醒，不代表高防曬係數是噱頭，她引述一個雙盲實驗，199人在戶外平均曬6.1小時，擦SPF50防曬乳的人，55.3%的人曬傷； SPF100只有5%的人曬傷。另外一個測試是55人連續在海灘5天，擦SPF50 56%的人曬傷，SPF100則是7%的人。

有擦防曬卻還是曬黑？皮膚科醫：量沒擦足

至於實驗中看似防曬都有一定的保護力，為何現實中還是曬黑？林昀萱表示，因為幾乎所有人「防曬的量」都擦不夠！實驗標準擦的防曬量：2 mg/cm²；一般人實際：0.5–1 mg/cm²，防曬效力就會大打折！SPF70 變成 SPF19、SPF100 剩SPF27。也就是說，SPF30、50的防曬如果用量不足可能連基本防曬門檻都達不到。

那是否一定要用到SPF100的防曬？在台灣較難買得到。林昀萱表示，並非要用到係數這麼高的防曬，掌握以下步驟就能讓防曬發揮功效！

擦夠量（最重要）
臉＋脖子：1茶匙
一條腿：2茶匙
一隻手：1茶匙

因為較不方便拿茶匙量防曬乳的量，林昀萱建議可塗兩次再出門！補擦的時機也是重要，她引述文獻「曬太陽後15至30分鐘內補擦，比等滿2小時才補，能少曬60到85%的紫外線」，也就是說，出門前15分鐘塗好第一次防曬，出門後15至30分鐘補上第二次，之後每2小時補一次。然而，游泳、運動流汗或毛巾擦拭過，不管時間隔多久，必須立刻補上防曬。