影音／補錯恐火上加油！醫揭「發炎體質」進補地雷　黃金睡眠公式曝光

現代人工作繁忙，常透過補品養生，但醫師警告，若不了解自身體質就盲目進補，可能適得其反。醫師蔡昀蓁指出，某些疾病會使身體處於發炎狀態，此時若再服用補品，恐怕火上加油。此外，醫師鄭名琁也分享睡眠黃金公式，建議每晚睡滿7.5小時最有效率。

現代人工作節奏快、三餐不規律，常習慣以保健食品或補湯養生，但若未摸透自己的體質就盲目進補，很可能本末倒置。女藝人阿喜在節目上透露，之前為了改善過敏，曾聽信偏方。阿喜表示，媽媽聽說有偏方，要吃燉一整隻的人蔘雞，並把湯都喝乾。沒想到喝了人蔘雞湯後，阿喜不只原本的過敏症狀沒有改善，竟然連生理期的經血量都減少，嚇得她趕緊求助醫師。經診斷後才發現，原來有些人蔘具有止血的功效，加上她本身的體質剛好對補湯裡的藥材也會過敏，才會導致進補不成，症狀反而大爆發。對此，醫師蔡昀蓁說明，有些疾病會造成身體處於比較旺盛、發炎的狀態，這時候如果再吃一些補品，可能會造成火上加油的情形，導致發炎變得更嚴重。

睡眠黃金公式曝！醫：睡滿7.5小時

除了要注意飲食進補的地雷，想要把身體養好，睡眠更是關鍵。醫師鄭名琁分享了一套睡眠黃金公式，教大家怎麼睡才最有效率。鄭名琁說明，人體睡覺分為好幾個時期，一個週期大概是90分鐘，因此希望一個晚上至少睡到5個週期，算起來就是5乘以90分鐘，大概7.5個小時。不管是吃補品還是調整作息，了解自己的身體狀況與體質，掌握正確的方法，才不會讓養生變成傷身。