多吃魚肉能長高？　醫揭真相：小魚乾「鈣質多10倍」

不少家長都會擔心孩子在成長時，「鈣質」攝取量是否足夠，最常見的就是想靠魚類來補充。但小兒科醫師巫漢盟就指出，魚類的鈣質其實和雞肉、豬肉差不多，真想補充鈣質，那應該吃「小魚乾」才有效！

多吃魚就能補鈣？

小兒科醫師巫漢盟日前於臉書粉專「阿包醫師陪你養寶包」中發文提到，在門診中經常遇到家長，因孩子身高問題感到焦慮，不少人認為多吃魚就能補鈣，但這其實是錯誤迷思！

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巫漢盟指出，因為大部分的人在吃魚時，都會把魚刺、魚鱗挑掉，只吃魚肉，但魚肉主要補的是「蛋白質、DHA」，鈣質含量其實和豬肉、雞肉差不多，並不算是高鈣食物。

巫漢盟說，魚類超過九成的鈣質其實都集中在「魚骨、魚鰭、魚鱗」當中，如果沒有連骨頭一起吃，實際補到的鈣相當有限。

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小魚乾補鈣才正確

巫漢盟表示，若家長真的想讓孩子補鈣，那麼可以挑選「小魚乾」。因為小魚乾體型小、骨頭酥軟，可以連肉帶骨一起吃，加上經過脫水後，營養更集中。

根據統計，每100公克的小魚乾鈣含量，是「鮮魚肉的數十倍」！不過巫漢盟也提醒，家長除了靠飲食替孩子補鈣，別忘了多到戶外活動，曬太陽補充維生素D，這樣鈣質才能真正被身體吸收。