美國攀岩傳奇霍諾德（Alex Honnold）今（25）日完成徒手攀爬台北101挑戰，讓全球人民都為他喝采！霍諾德全程只花了91分鐘，看起來似乎不大費力，不過台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇就指出，攀岩真正的風險往往不是高度，而是「用力用到極限卻不自覺」，他也點出幾個危險徵兆。
「反覆卡關」最危險 累積大量肌肉負荷
台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇指出，攀岩具有「自然間歇」的特性，相較於長時間連續、難以中斷的高強度運動，整體而言較不容易引發橫紋肌溶解。不過要是遇到卡關點（crux），反覆嘗試、失敗、再上，不知不覺中就會累積大量肌肉負荷。
但他提到，像是霍諾德這些專業攀岩者，會拆解動作、精準分配力量，而這就是為了避免卡關造成的風險。
前臂沒力、沒知覺 是「血流被夾住」
雖然攀岩不屬於高強度運動，但仍有風險！姜冠宇指出，攀岩時，前臂屈肌群長時間「等長收縮」，就像一直用力握拳不放，會把血管壓住，導致局部血流下降，這時就可能出現以下症狀。
- 前臂腫、硬、酸
- 握力快速下降
- 手在抓卻「感覺不到自己在抓」
- 感覺變鈍、下攀更危險
不少人在出現這些症狀時，以為休息一下就好，但最痛的地方反而是「肘窩周圍」，若再繼續攀爬，那麼氣力被使用殆盡的肌肉，根本無法負荷，不論是繼續往上爬、還是往下爬，都相當危險。
只是看攀岩轉播身體卻跟著緊繃？
而當大家在看霍諾德攀岩時，跟著緊張、手冒汗，覺得身歷其境。對此，中醫師王大元於臉書粉專發文提到，這類「心跳加快、冷汗直流、肩頸僵硬、想上廁所」的反應，代表大腦已啟動警報機制，身體自動進入高度警覺狀態。
從中醫角度來看，這類反應大多和「心神受擾、肝氣鬱滯」有關，若只是短暫刺激，多半可自行恢復。但要是反覆出現心悸、焦躁、失眠狀況時，就要留意是否長期處於過度緊繃狀態。
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冰敷還是熱敷？確認使否「發炎」
- 緊繃、僵硬為主：溫熱敷10–15分鐘，一天 1–2次，促進血流與放鬆肌肉，避免敷到麻木。
- 腫、熱、痛等發炎反應：冰敷10–15分鐘，一天2–3次，幫助降低發炎與腫脹。
姜冠宇提醒，若麻木或刺痛症狀持續超過24小時，且握力明顯變弱、手指不靈活、夜間麻醒、前臂顏色變深、疼痛程度與外觀不成比例，甚至合併頸肩放射到手的疼痛時，都代表可能已有「神經或循環問題」，應儘快就醫。
