台灣人愛喝手搖飲料，加上近年來咖啡文化盛行，「喝咖啡或喝茶到底算不算喝水？」時常引起各界討論。營養師趙強在臉書粉絲專頁為大家解惑，其實一切回歸到人體的補水原則，咖啡與茶其實也屬於水分攝取。
趙強解釋，人體水分攝取主要來自三大途徑，「水和其他飲料」外，食物和代謝也會補充水分。他也呼籲，大家別被錯誤迷思綁架，若仍堅持「喝咖啡不算水分」，就在喝完咖啡之後再多喝開水吧！
人體水分補充三大途徑
1.水和其他飲料
人體中最主要的水分來源就是「水和其他飲料」，約佔總攝取量的70至80%。對於一般的久坐成年人來說，這部分大約提供 1575mL的水分，約是7杯水。趙強指出，其實喝咖啡也可以算是水份來源，不過咖啡具有輕微利尿作用，只要不是大量攝取高咖啡因飲品，還是有補充水分效果。2.固體食物
人體第二個水分來源則是「固體食物」，日常飲食吃到的蔬菜、水果都含有水分。來自食物中的水分約佔總攝取量的20至30%。大約提供675mL，約等於3杯水。3.代謝過程
最後，人體正常新陳代謝過程中也會產生水分。大約會提供300 mL，約1杯水的量。成人一天喝多少水？
國民健康署提醒，每日建議成人飲用6至8杯水，約2000ml左右，國小學童至少飲用1500ml，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整。
若水喝太少，可能出現血液太黏稠、尿道發炎、影響代謝、慢性病等威脅。想維持身體健康應每日補充水分，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免發炎，維持身體的健康。
