耶誕節變冷！外出聚餐「1NG行為」恐誘發心血管危機

記者許稚佳報導
發佈時間：2025/12/25 16:52
最後更新時間：2025/12/25 16:52

耶誕節出門注意溫差。(圖／TVBS)

耶誕節遇上濕冷天氣，全台氣溫明顯下降，早晚溫差大，清晨、夜間更為寒冷，國民健康署呼籲，要慎防心血管疾病，外出飲食不要失控，要節制，避免大吃大喝，減少高油、高鹽食物攝取，少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖，以免增加心血管負擔，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風的發生。

天冷注意　變天恐釀血壓高

國健署提醒，如有心血管疾病、三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者，以及年長者應作好保暖措施，並注意溫度變化，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風的發生。

如有外出，回家時也要避免溫差刺激，從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，洗完熱水澡後，應先擦乾身體、穿好衣服再離開浴室，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險；同時過節也不要熬夜，維持規律作息與充足睡眠，建議成人每日需要睡足7-9小時。

三高初期無症狀　落實722自我量測

國健署長沈靜芬提醒，民眾平時應注意自身三高狀況，三高初期多無明顯症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議每年至少落實1次「722」居家自我血壓測量：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。留意身體警訊，一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，即時撥打119，爭取黃金救援時間，降低死亡及後遺症風險。

2026世界盃足球賽，最新戰況一次看