天氣忽冷忽熱，水份補給就更重要，很多人都會以為每天有喝水就好，但其實都得喝到一定的量，才是正常！營養師就提醒，茶和咖啡這些飲料都不能取代水份真正補水，而當你身體缺水時，不只會影響代謝，甚至還會出現「頭痛、誤以為肚子餓」等情況，而她也提出身體缺水時會出現的幾個小警訊，快看你是不是也中了。
「肚子餓」可能是身體缺水
營養師羅晞蕾日前於臉書粉專發文，提到「幾乎每次我問客戶一天喝多少水，答案都差不多：『應該有吧？我都有喝茶、喝咖啡啊～』但當我們實際換算起來，很多人一天的水量可能連身體需要的一半都不到」。由於人體有六成以上都是水，水不只是用來解渴，更牽涉到代謝、血液循環、體溫調節，一旦身體補水不足，自然就會出現「疲倦、頭痛、專注力下降」，甚至「身體誤以為『餓了』想亂吃東西」等問題。
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缺水時身體小警訊
羅晞蕾指出，身體缺水時症狀非常明顯，包括「皮膚乾燥、嘴破、嘴唇脫皮、腸胃蠕動變慢造成便祕」等。她強調，怎麼樣知道自己每天水量攝取夠不夠，最直接的就是從「尿液顏色」來分辨，「淡淡稻草黃是剛好，若呈深黃或帶有明顯氣味，就代表要補水了」。更多新聞：糖尿病血糖控制好就沒事？醫：心臟衰竭風險高50%
