飲控+運動減肥還沒用！醫籲：「睡眠不足」恐變更胖

記者蘇憶歡報導
發佈時間：2025/10/25 13:22
最後更新時間：2025/10/25 13:22

睡眠影響減重成效。（示意圖、非當事人／shutterstock 達志影像）

你也是減重一族嗎？想讓自己身材更苗條、身形更好看，不只飲食忌口，還不斷運動，但成效卻有限，醫師就指出，這其實和你的「睡眠」息息相關。長期睡眠不足，身體就會一直處於發炎狀態，進而影響代謝，那麼再怎麼減肥，反倒變更胖。

睡眠影響減重成效

蒼嵐健康美學診所醫師王天佑日前於臉書粉專分享，睡眠和減重息息相關。很多人都以為減重就是注意飲食、運動就好，但王天佑說，要是你長期睡眠不足，那麼身體就會一直發炎，進一步影響基礎代謝率。

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王天佑分析，每個人體內都有「飢餓激素」和「瘦體素」，但當你睡不好、睡不夠的時候，飢餓激素就會上升，這時瘦體素會跟著下降，長期下來就會影響減重成效。

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王天佑建議，減重族群除了注意飲控、規律運動之外，也要有充足睡眠，「每天至少7小時以上」，這樣才會分泌足夠的瘦體素，身體也會比較健康。

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