早餐很重要，不吃早餐容易變胖，但如果吃錯早餐，反而更容易變胖。針對小學生做的早餐調查，有8成都有吃早餐的習慣，卻有一半吃得不夠健康，建議家長可以幫小朋友準備「全榖類」為主食，搭配蔬果，少油、糖、鹽，選擇優質蛋白質，若有便秘問題，也可以空腹先喝杯水來改善。
