多吃蔬菜還是便秘，可能是種類挑錯了！外科醫師陳榮堅指出，很多人認為便秘時應該要多吃蔬菜、補充膳食纖維，但其實攝取什麼類型的蔬果、怎麼吃才是關鍵，吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。
陳榮堅在臉書發文提到，像是胃下垂或大腸無力症的患者，若攝取大量像空心菜這種纖維很長的蔬菜，雖然補充了很多纖維，但由於腸胃蠕動功能較差，導致蔬菜在腸胃裡吸水膨脹，便秘反而會變得更嚴重。建議這類患者，可以盡量把蔬菜切成小段，減少腸胃道阻塞及消化不良的情況發生。
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吃哪些蔬果能幫助排便順暢？陳榮堅分享，常見的水果柑橘、奇異果及熟透的黃色香蕉有助於促進腸胃蠕動，而像是蘋果、芭樂、熟的綠色香蕉，雖然富含纖維，但也含有「鞣質」，如果水分補充不足反而會吸收腸道的水分，加重便秘問題。
陳榮堅建議，維持均衡飲食，補充足夠的水分，適度的補充益生菌、維生素，培養規律運動習慣，有益於身體健康還能促進腸道蠕動；不過陳榮堅強調，若便秘已經影響日常生活或危害健康，建議儘早就醫檢查。
