別以為高血壓是中老年人的專利！事實上，根據衛福部統計，台灣19至44歲族群的高血壓盛行率達8.2%，其中男性佔11.7%、女性4.7%，相當於每13人就有1位罹患高血壓。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍提醒，高血壓與內臟脂肪有關，許多人以為年輕人、少吃鹽就不會得高血壓，其實都是錯誤觀念，他也特別列出3種常見迷思做出說明。
5月17日是「世界高血壓日」，由於高血壓初期多無明顯症狀，許多人直到健康檢查或出現併發症才發現問題，近年來高血壓年輕化，陳威龍也整理了門診常見的3大迷思，提醒民眾不要忽略這些「無聲殺手」。
迷思1：年輕人不會得高血壓
陳威龍指出，雖然國際上對40歲以下年輕型高血壓尚無統一診斷標準，但現代人工作壓力大、飲食重口味、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，都會增加年輕人罹患高血壓的風險，顯示高血壓年輕化已成為全球趨勢。
迷思2：瘦的人比較不會有高血壓
「內臟脂肪」才是關鍵！根據《轉化醫學年鑑》的一項研究，18至34歲族群中，BMI超過30的肥胖者高血壓盛行率是BMI小於20過輕者的5倍。陳威龍解釋，即使體重正常，內臟脂肪過多，一樣可能出現胰島素阻抗，以及內分泌、血管功能異常，增加高血壓風險，因此生活作息規律、少吃刺激性飲食，維持健康體脂比例，比只關注體重數字更重要。
迷思3：少吃鹽就沒問題
陳威龍指出，吃太少鹽也可能出問題，控制鈉攝取量對高血壓患者確實重要，但對一般人而言，過度低鈉反而可能導致「低血鈉症」，甚至增加心血管疾病風險。根據衛福部建議，成人每日鈉攝取最多2300毫克，約等於1平茶匙的鹽，陳威龍建議，除了減少食鹽攝取，更應該避免香腸、火腿、泡麵、味噌、蠔油等「隱藏鈉」。
陳威龍強調，高血壓是長期累積的結果，不能等到出事才重視，每天均衡飲食、適度運動、戒菸戒酒、保持良好作息，才是預防高血壓的關鍵。建議18歲以上民眾，每年至少要量1次血壓，若有家族史或肥胖問題，應該3個月追蹤一次。
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