造成壓力的刺激被稱為壓力源，其實壓力源可以有不同分類方式，包括重大的生活事件、日常瑣事、創傷性的經歷等等。即便是看似正面的事件，比如搬家、入學、就業、結婚等，也可能因為生活變動而形成壓力源。為了解決壓力源或減輕壓力反應，許多人會透過「壓力調適」來應對，醫師提醒妥善照顧自己的身體健康，每天確保充足的睡眠，並且多運動。
資深醫藥記者蔣志偉：「壓力引起類似焦慮症狀，其實是身體發出警訊，若能注意自己身體不適，想辦法改善，就可以讓生活改變一下方向，事實上必須關注不舒適感引發的原因，而不是長期忽略及持續壓抑，或者是忍一忍逼自己硬吞下去，這都不是正確處理壓力的方式。」
在醫院擔任公關組長蔡容喬，對內要忙於醫院行政事務對外要負責醫院宣傳、接待，每天工作事務繁忙，隨時處理交辦事務，另一個身分利用休假時間在職進修台大健管所，身兼學生也是兩個孩子母親，生活工作學業教育孩子，充滿挑戰與壓力。
國立台灣大學健管所碩士生/醫院公關組長蔡容喬：「以前在媒體的時候要發即時啊，或是趕行程的時候/我是從那個媒體再轉型做公關，那必須說天下沒有不辛苦的工作啦，那尤其是轉換跑道之後啊，其實還是有很多新東西都要學習，那要怎麼做到工作跟家庭的平衡呢，所以我會盡量把那個時間劃分清楚，也就是說時間管理還蠻重要的。
帶孩子、念書、工作並行雖然不容易，但透過時間管理、尋求支援、照顧自己與善用工具，可以減少壓力、提高效率，讓自己在多重身分中仍能保持穩定的步調，不過也有部分人面對壓力若無法適度紓壓，身心恐怕會出狀況！
彰濱秀傳醫院精神醫學部主任陳維均：「如果這些壓力過於的一個頻繁、密集，然後就會產生我們常常在臨床上聽到一個自律神經失調的一個症狀這樣子。」
成大醫院精神部主治醫師李佳寧：「壓力反應因人而異，常見的症狀包括：在心理層面會出現焦慮、情緒低落、恐懼、憤怒、罪惡感、孤獨感、負面想法等等，而在生理層面則可能會出現心悸、頭痛、關節疼痛、食慾下降、便祕、嘔吐、腹瀉、失眠等等情形。」
彰濱秀傳醫院精神醫學部主任陳維均：「其實壓力其實對我們身體，具有一些正面的一個警示效果，它可以讓我們的身體可以充分的去反應緊急的一些狀況。」
成大醫院精神部主治醫師李佳寧：「為了解決壓力源或減輕壓力反應，人們會透過「壓力調適」來應對，這包含心理層面與行為層面的努力。壓力調適可以分為問題導向型和情緒導向型，問題導向型的調適我們直接處理壓力源，以解決問題為目標。」
中山醫學大學附設醫院身心科主任朱柏全：「我們大腦中的杏仁核其實是用來處理接收，當我們遇到一些負向的情緒以及刺激，當我們人體遭受到一些不安及恐懼的，這樣的一個感覺。」
醫師提醒不論是活動或者是靜態的放鬆都可，也可以想想自己感激事情，並且記錄下來。最重要的是妥善照顧身體健康，重視充足睡眠，保持運動習慣，也可紓解壓力。
