2026小寒節氣落在國曆1月5日星期一，這段時間自然景象呈現濃厚的冬季韻味，而天氣寒冷即將達到一年最冷之時。《TVBS新聞網》特別整理了小寒的習俗、禁忌、開運與改運方法，以及節氣養生食譜，帶您一次了解小寒全貌。
目錄快速導覽：
24節氣「小寒」意思是什麼？日期時間、氣候特徵
說到小寒這個節氣，太陽到達黃經285度，因此氣溫逐漸降低。小寒過後天氣更冷，尤其台灣北部與西部濱海地區寒風刺骨，農作物低溫寒害的風險也增加。民間常用一句俗話來形容：「十二月卯，不見草」形容此時晝短夜長，即使到卯時天色仍暗，野外草木難見，正反映了小寒時節的寒冷與嚴峻氣候。小寒的日期通常會落在國曆1月5日至7日，今年則是在1月5日。
小寒吃什麼養生？中醫推薦「溫補食物」與食譜
小寒天氣寒冷，節氣更替反映氣候的變化，此時人體抵抗力下降，容易受風寒而出現傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相關的症狀，氣血運行不暢，易出現手腳冰冷，心血管與腦血管患者的病情容易惡化。對此，陽明馬光中醫診所中醫師陳柏太建議，多食用味甘、性溫、具有補益作用的食物來抗寒，同時可搭配養陰生津的蔬果，達到溫而不燥、補而不膩的效果。
小寒推薦飲食
- 根莖類蔬果：木耳、紫菜、菇類、奇異果、葡萄、番茄等
- 驅寒暖身辛香料：生薑、乾薑、肉桂、小茴香、八角等
小寒除了注意保暖與適度運動以外，也可利用中藥材來調養身體。陽明馬光中醫診所分享，西洋參、生薑、紅棗與龍眼肉是適合小寒時節的養生食材，具有益氣生津、暖胃暖身、補血安神及促進循環的功效，幫助身體抵禦寒冷。以下推薦的小寒養生茶飲，簡單煮上一壺，暖身又禦寒：
- 材料：西洋參3錢、生薑2小片、紅棗3顆（去核）、龍眼肉1錢、500ml水
- 作法：將所有藥材準備好後，放入鍋中加入500ml水，小火煮沸即可。
小寒習俗有哪些？吃臘八粥、賞梅花與臘祭
- 探梅：俗話說「小寒大寒，冷成一團」，小寒節氣正值寒意漸重，也是傳統賞梅花的時節。此時臘梅已盛開，紅梅綻放，人們可前往有梅花的景點，靜靜觀賞，不僅舒緩心情，也能在寒冷冬日裡感受到煥然一新的愉悅。
- 臘祭：除了賞梅之外，小寒還保留了古人的臘祭習俗。由於小寒屬臘月節氣，古人會在12月份舉辦祭祀活動，臘祭中的「臘」字本義為「接」，象徵新舊交接，具有祈求平安與五穀豐收的意涵。
- 臘八粥：小寒節氣期間，還有吃臘八粥的習俗。農曆12月初八稱為「臘八節」，2026年的臘八節落在1月26日。臘八粥的食材多樣，包括糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等，可依喜好搭配，將食材熬煮成甜粥祭拜祖先，寓意祈福、祝農作豐收、百畜興盛。此粥常加入溫補中藥材，是寒冬裡的傳統養生佳品。
小寒保養4大秘訣：穴道按摩、運動、食補與日常保暖
小寒節氣期間，雖然氣候變化大，民眾可能感覺不到極低氣溫，但中醫仍提醒要注意保暖，並留意流感高峰期。康健雜誌指出，民眾可透過穴道按摩、運動與食補來抵禦寒冷、提升免疫力。
穴道按摩：4大暖身穴位保養
命門穴
- 位置：肚臍的正後方。
- 功效：幫助溫補腎陽、改善寒氣侵襲引起的腰痠與手腳冰冷。
- 位置：下背部，第二腰椎下方旁開約1.5寸（兩指寬）。
- 功效：補腎強腎，促進血液循環，改善疲勞與腸胃功能。
合谷穴
- 位置：手背虎口處，第一、二掌骨間的凹陷處。
- 功效：疏通氣血，緩解頭痛、感冒症狀，提升全身暖和感。
足三里穴
- 位置：膝蓋外側下方約4指寬處（脛骨外側凹陷處）。
- 功效：增強免疫力、促進血液循環，改善消化功能，助全身暖起來。
規律運動：注意運動前後保養
在日常生活中，也可搭配適度運動，如早起散步、深呼吸、提肛動作，或進行瑜珈、太極等緩和運動，注意運動前熱身、運動後擦乾汗水，避免寒氣入侵。
食補祛寒：促進手腳循環 讓睡眠更安穩
食補方面，適量攝取辛香料、芝麻、核桃等溫熱食材，能促進血管擴張、提升暖身效果；晚上以溫水泡腳亦能改善手腳冰冷並提升睡眠品質。
注意保暖：小寒護身術 暖身又安心
特殊族群需額外留意保暖，例如糖尿病患者應避免暖暖包與電毯，以免燙傷；氣喘或慢性肺病患者則要加強呼吸道保護，水果宜退冰後再食用。
掌握穴道按摩、運動、食補與日常保暖等方法，可有效應對小寒寒冷，提高身體抵禦力。
小寒禁忌懶人包：4大生活習慣恐傷身、影響運勢
小寒節氣的禁忌多與天氣及生活習慣有關，雖然台灣氣溫未必極低，但寒冷濕氣仍容易影響健康，長者及有慢性病的人尤其要留意。對此，命理專家小孟老師在臉書粉專分享了幾項小寒禁忌，提醒民眾多加注意身體保養：
- 忌前往高山：部分高山氣候濕冷，寒氣容易侵襲筋骨，增加感冒或身體不適風險，體弱者應避免登山。
- 忌過度運動：小寒天氣寒冷，過度運動容易導致氣管收縮，氣喘或心血管疾病患者需特別小心，以免引發不適。
- 忌掃落葉：小寒時節的落葉俗稱「寒葉」，有敗落之意，傳統認為掃落葉可能帶來不順與做事失敗的象徵，因此應避免此舉。
- 忌小寒天喝過熱湯後外出：飲用過熱湯品後立即外出，容易忽冷忽熱，導致身體不適，高血壓患者更要注意，避免增加中風風險。
關於小寒的諺語：寒意初起的農事與民俗智慧
節氣小寒意味著天氣將進入寒冷時期，民間流傳的諺語和生活智慧反映了人們對氣候、農事與生活的觀察：
小寒大冷人馬安：冬至後，天氣應寒冷，人畜才不易發生災疫。
十二月雷，不免用豬槌：十二月打雷，占次年有豬瘟，若豬死多則不必用豬槌宰豬。
初一東風六畜災，若逢大雪旱年來：大雪在十二月初一，占次年雨量稀少。
民間說「小寒大寒，冷成冰團」，可見冬季寒冷程度。雖然台灣不會結冰，但東北季風來襲時，寒風仍令人打寒顫，因此也有「大寒小寒，無風家已寒」之說。
小寒時節，北方農民會玩「九九消寒圖」遊戲，每天畫一格紅點，標示冬天已過幾天。台灣雖較溫暖，但中北部農作物與養殖魚塭仍易受低溫影響，漁民此時可捕獲大量魚苗；柑橘類水果如橘子成熟，南投水里及信義梅園的梅花盛開，聖誕紅也在此時常見。
2026小寒運勢解析：屬蛇財運旺、屬豬保持好心情
小寒節氣來臨，氣溫持續下降，除了需留意身體保暖外，運勢也可能出現波動。對此，命理專家小孟塔羅雲蔚老師分享了小寒財運最旺的生肖：
生肖豬
屬豬的朋友只要保持好心情，財運就會自動到來。可能收到紅包、客戶下單，甚至被老闆招待。財運屬「被動收入」，就像「收銀台上的招財貓」，笑臉迎人就能吸引金錢。
生肖雞
屬雞的人財運藏在「人際關係」裡。小寒這天與朋友、同事互動頻率高，合作或幫忙都可能帶來財富，如同「渦輪增壓的引擎」，助力讓收入快速飆升。
生肖鼠
屬鼠的朋友在小寒這天運氣極佳，做什麼都順利。可能會遇到買一送一、彩券中小獎、久未聯絡的人還錢等好事。財運就像「掉進鐵粉堆的強力磁鐵」，不費力就能吸引四面八方的財富。
生肖猴
屬猴的人財運是「動」出來的。小寒這天機會稍縱即逝，非常適合短線操作或兼職、外送等快速收益。行動要快、反應要靈敏，如同「高性能雷達探測器」，能迅速捕捉並鎖定金錢機會。
生肖蛇
屬蛇的朋友這波財運主要靠「智慧」來累積。小寒這天思緒異常清晰，對投資理財或工作計畫有敏銳直覺。只要把腦中的想法付諸行動，獲利可望超乎預期。財運就像「站在高樓上的狙擊手」，精準鎖定遠方金錢，穩穩收入囊中。
參考資料
＊民俗說法僅供參考，不代表本新聞網立場＊
※ 本文章之所有內容，未經作者書面許可，不得以任何形式節錄、轉載或引用。
