現今社會不論是在職場或學校競爭都相當激烈，有時候「過度努力」恐導致身心不堪負荷。心理師余佳容整理常見的「3大徵兆」，也分享她自身的經歷來鼓勵民眾。
心理師余佳容在臉書粉專上表示，雖然努力是一種美德，但如果已經造成身心不堪負荷的話，可能就已經過度努力的狀態。
‧覺得疲憊卻不敢休息
即使覺得很累了，卻會因為害怕被別人超越或其他因素，認為自己應該要更努力，不能鬆懈，甚至在休息時會有罪惡感。身為過來人的余佳容也分享自身的經驗，在她工作的前3年，每天工時幾乎是10小時，也沒有什麼在休假，她坦言那時候想到休息是畏懼的，為此她也去諮商了半年。
‧總是覺得自己不夠好
經常在內心批判自己不夠好，也覺得自己比不上別人，害怕無法達成身邊的人所寄予的期望，這種內心的恐懼感推使不段努力。余佳容提醒「記得，足夠好的你，就很好。」
‧怕麻煩別人
與其尋求他人協助，會更傾向獨自努力，害怕自己會拖累別人，總覺得自己能力不夠好，應該用努力來補足。
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