瘦不下來好煩惱！一名酒吧老闆，用錯減肥方法，運動7年都沒成效，直到規律訓練，體態才穩定，遇到過年期間，滿桌的大魚大肉，難免吃得油膩，要怎麼吃比較沒負擔，也有撇步。
Terry：「當時92公斤，這是游泳完之後的體態。」
拿出體重最巔峰的照片，對比現在簡直判若兩人，自從創業當酒吧老闆，應酬多常常喝酒，身材也開始走樣，嘗試減肥不到一天就破功。
因為用錯方法減重之路長達7年，直到規律訓練體態才穩定下來。
Terry：「很痛苦，我第一次訓練被他練到吐。」
辛苦有回報，身體不會辜負你，讓教練教你3招，超簡單居家訓練。
教練Ace：「平常在家的時候我們可以訓練我們的腿部，就找一個牆壁然後把我們的背往後貼滿，對，往後貼滿之後我們腳就往前踩，那位置就是與髖同寬然後蹲低的時候，大概略到我們90度的位置，那我們可以做一分鐘。」
手臂蝴蝶袖，隨手拿一瓶有重量的礦泉水就能開始。
教練Ace：「吸氣，吐氣的時候把他伸直，吸氣往下擺，吐氣往上伸直，一樣我們可以做15到20下，然後大概是3組差不多。」
教練Ace：「可以找一個沙發，對，然後就把我們的小腿放上去對OK，然後把我們的小腿放起來的時候，人往後躺 吸氣吐氣往上，就可以訓練我們核心的部份。」
除了健身，還要搭配飲食，尤其過年年菜大魚大肉，難免油膩要怎麼吃也有撇步。
營養師方慈聲：「其實有一個進食順序大家可以記得，過年湯通常油脂比較高，勾芡比較多譬如說像佛跳牆那些就太油了，所以我們把它改成水、菜、肉、飯，就是可以先喝水或是無糖的茶，或者是清湯類其實是OK，去墊飽肚子之後再吃些蔬菜，最後才是吃到澱粉類。」
春節假期在家輕鬆吃，記得口訣不用忌口，讓新的一年沒有負擔。
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