早餐一定要吃嗎？營養師指出，其實吃不吃早餐都可以，沒吃早餐，但另外幾餐的飲食吃得很健康也可以，重點是要養出健康自律的生活習慣，還有早餐的內容要避開高熱量、高油脂、營養密度相對不高的食物。
成人或青少年都應該有吃早餐習慣
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呂孟凡表示，2021年的研究發現，不常吃早餐或經常不吃早餐的人，與以下狀況有顯著相關：水果和蔬菜攝取不足、經常攝取軟性飲料、不會避免攝取脂肪和膽固醇、酗酒、吸煙、賭博、身體活動不充足、不常刷牙、過去一年沒有看牙醫、常打架等，最有趣的是，連不繫安全帶都跟不吃早餐有關。此外，不常吃早餐或經常不吃早餐也與憂鬱、幸福感降低、創傷後壓力症候群、孤獨、各種睡眠問題以及學業成績差有關。
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吃不吃早餐不是重點 飲食內容與生活習慣是關鍵
◎ 資料來源／呂孟凡營養師
原文請見：早餐一定要吃？營養師指出成人不吃早餐問題多 飲食內容與生活習慣是關鍵
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