一位50多歲的女子患有嚴重的過敏性鼻炎、濕疹，怎樣治療都好不了，家醫科醫師陳欣湄揪出元兇，建議患者改掉3習慣，1個月後濕疹竟改善了70%！
「慢性發炎」是很多疾病的根源，若沒有及時處理，反覆發生可能引起糖尿病、代謝性疾病、心血管疾病，甚至是癌症等問題。陳欣湄就在臉書整理出，如何從以下4大面向著手改善慢性發炎問題：
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一、飲食
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二、環境
環境中存在著許多污染物，如重金屬、塑化劑以及空氣污染等，都可能導致身體處於發炎狀態。陳欣湄建議多用自己的餐具、杯子，愛環保、救地球以外，也對自己身體助益。
三、內在健康
人的身體中有種名為粒線體的細胞器，通常在細胞中扮演著產生能量（ATP）的角色，而「粒線體健康」其實也跟身體發炎息息相關！
四、生活習慣
陳欣湄提醒，生活習慣是最容易忽視的部分，例如良好睡眠、適度運動，都能幫助身體調節自身，進而減少慢性發炎的發生。
最後陳欣湄分享一個簡單口訣，「吃進來，外在來，內在的，生活的」，提醒感覺常在慢性發炎的人，可以先檢視；改善飲食、生活面向，改善發炎主因。
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