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大甲媽祖遶境走到鐵腿!破解腳痛3部位 醫祭解方改善

記者 許稚佳 報導
發佈時間:2023/04/28 11:17
最後更新時間:2023/04/28 11:17
大甲媽祖遶境。(圖/TVBS)
大甲媽祖遶境。(圖/TVBS)

大甲媽祖遶境進入第7天,醫師指出,每回媽祖遶境後,中南部各大醫院會出現一波腳痛患者,多半是因長時間走路及站立而產生不適,常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分,提醒民眾,遶境要選擇適合自己的鞋款,如容易鐵腿民眾,建議走一整天後回到休息處就將腿抬高,也可穿彈性襪。

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大甲媽祖遶境。(圖/TVBS)

台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出,腳底部分,主要是走久了出現疼痛感,主要為足底筋膜炎。大部分人腳底為弓型構造,有一條足底筋膜,類型弓弦的功能,具有彈性,可能因年紀增長而逐漸失去彈性,或是走太久而彈性疲乏,通常70%腳跟疼痛,有30%則是痛腳底的前段。

張訊建議這類病人,要靠鞋子來減輕腳底壓力,挑選鞋子可以選擇鞋底厚一點的氣墊鞋,鞋尖側面看起來略翹可稍微可緩衝著地的壓力,起步時不需太用力,鞋底內側也可選擇加足弓墊緩衝。

 
腳踝部分主要是要預防韌帶發炎,張訊指出,遶境長時間走路,腳踝兩側會疼痛,多半是韌帶發炎,建議選擇兩側較高的鞋子,如籃球鞋,兩側包覆性高,比較不會拐到。試鞋時,鞋跟後方要能伸入1、2根手指,側面則要緊密。注意鞋子後方不要太高,以免卡住阿基里斯腱,腳跟容易磨破皮。

長時間走路可在鞋內加鞋墊,弧度與足弓貼合,緩衝踩地壓力。(圖/院方提供)

此外,可觀察自己穿很久的鞋子,鞋底磨損如果歪一邊,表示腳著地時偏向那一側,多數人都是內翻,鞋跟外側磨損較嚴重。已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了,很容易拐到腳。

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而小腿則是主要俗稱「鐵腿」的問題,多半是因靜脈曲張,遶境的信徒很多是50、60歲,除肌肉痠痛,可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題,遶境一走就是300多公里,扣掉休息、睡眠時間,平均每小時走5、6公里左右,建議每小時要休息10分鐘。如容易鐵腿,醫師建議穿彈性襪。

張訊表示,腳是人的第二心臟,如壓力太大,血液會推不回心臟,遶境走一天回到休息處,可將雙腿抬高,若沒消腫,就表示負荷過大,單純的水腫,可以熱敷,如果壓腳底很痛,就屬於急性發炎,必須冰敷,若不確定是急性或慢性發炎,可嘗試泡溫水,腳伸進去受不了,就表示是急性期,建議中斷行程,立即就醫。
 

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#遶境#腳#鐵腿#腳底

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