孩童的成長，是家長最關心的事情，醫師表示，太晚睡，可能會影響小孩生長激素分泌，建議家長在睡前不給3C產品，另外也可以透過規律運動及營養補充，幫助孩子成長。
醫師陳奕成：「小朋友他在十點以前上床睡覺，他的生長激素分泌的這個峰值跟半夜一兩點才熬夜，才睡覺的小朋友相比的話，他的峰值會高出兩倍以上。」
現代小孩娛樂刺激多，醫師建議，睡前盡量不給3C產品，另外營養的攝取，也很重要。
醫師陳奕成：「鮮奶其實有兩個很重要的成分，可以幫助小朋友的成長第一個就是蛋白質，那第二個就是鈣質鈣質本身就是一個安定神經跟放鬆肌肉的一個很重要的電解質，其實它有富含一個色胺酸它會在人體製造出血清素然後進一步轉換變成褪黑激素，這兩個部分都是會對小朋友的睡眠產生正向的影響，那目前我們都是建議說小朋友一天可以喝兩份的鮮奶就大概480cc。」
營養補充成為關鍵之一，搭配規律作息及運動，幫助孩童成長。
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