許多人一到冬天都會明顯感覺腸胃蠕動變差，甚至要蹲在馬桶上好久才有「便意」。台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純分享5個天冷時幫助排便的小技巧，避免冬季便秘，還能減少痔瘡發生的機會。
黃郁純在臉書專頁「痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術」發文說明，因為氣溫低造成血管收縮，阻礙血液循環，還有冷空氣使交感神經異常，都會導致便秘與痔瘡膨脹。
●吹吹便意就涼涼
冬天冷風無處不在，每每褲子一脫下、寒風一吹，便意全消。黃郁純指出，血管與體溫跟交感神經有其關聯性，冷空氣所導致的交感神經異常，不僅容易讓血管收縮，進而便秘與痔瘡膨脹，若有類似情形建議可多泡澡、熱敷按摩舒壓跟食用熱飲輔助。
●讓身體動起來
天冷引發血液循環的流動欠佳，身體僵硬感也會比夏天來得更重，更易腰痠背疼，背部與腹部肌肉緊繃不利於直腸放鬆。因此，天冷寒涼可透過慢跑、瑜珈拉筋、延伸身體加速循環。
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●攝取足夠水分
冬天攝取的水分明顯低於夏天，這也是冬天痔瘡與便秘易發作的原因，而且神奇的是，冬天食用蔬果的頻率也比春夏來得少，膳食纖維不足，都容易導致腸道蠕動異常。所以多喝點溫熱水、搭配維他命C發泡錠、打個蔬果汁也是不錯的選擇。
●有便意不要忍
黃郁純指出，冬天時通常都會「忍一下再去廁所」，可能是天氣冷懶得動，或者是神經傳導不活躍，讓冬天更容易推遲排便。滿多患者在冬天如廁時，被馬桶蓋冰冷接觸的「縮一下」記憶揮之不去，但其實這樣做的結果，會導致之後更用力坐在馬桶上，加大了排便的力道，易讓直腸肌肉鬆弛。
●感冒加劇痔瘡與便秘
黃郁純說，感冒的用力咳嗽、擤鼻涕等會導致腹腔用力，增強對腹部施加壓力，使得痔瘡組織過度膨脹和腫脹；感冒藥中的部分抗組織胺成分，也會讓便秘、脹氣的狀況加劇。
另外，排便不順不要硬擠，若是腸胃不適長達7天以上，建議尋求醫師協助；服用感冒藥出現便秘問題也不應自主停藥，可以跟原醫師反應，視情況調整用藥。
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