現代人行程忙碌、生活節奏緊湊，許多上班族喜歡在下班後與朋友相約喝一杯，以放鬆身心。但隨著時間推移，這些額外攝入的卡路里卻會囤積在腰間和肚子，形成啤酒肚。只要在網上搜尋「啤酒肚」等關鍵詞，會看到許多針對腹部脂肪的快速瘦身法，但這些資訊中可能摻雜迷思。
根據外媒Insider報導，美國紐約史泰登島大學醫院（Staten Island University Hospital）減肥與微創外科主任約翰醫生（Dr. John Angstadt）直言，啤酒肚其實是栓在腰間的一枚不定時炸彈，帶有很高的健康風險。身上有啤酒肚的人，更容易患上急性心肌梗塞、糖尿病和其他心血管疾病。
啤酒肚形成的原因
長期的不良飲食習慣，導致人們的內臟脂肪在臟器周圍囤積。當內臟脂肪過多，就會往腹部堆積，形成啤酒肚。由於荷爾蒙和代謝的變化，老人家更有可能出現啤酒肚的現象，尤其是中年大叔，但這不代表年輕人不會有這毛病。
啤酒肚的自我檢測
啤酒肚的計算方法為男性腰圍尺寸/臀圍尺寸>0.9，女性腰圍尺寸/臀圍尺寸>0.85，就等同於腹部肥胖。另一個判斷方法是男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，若符合標準就是啤酒肚。
5招讓肚皮「消氣」
啤酒肚並沒有快速的解決方法，但可透過改善生活方式，趕走囤積在腹部的脂肪。
一、少喝酒或不喝酒
二、改善飲食習慣，避開手搖飲等高糖、高脂肪食物和飲料
三、攝取足夠的膳食纖維
四、定期鍛煉
五、每晚至少睡七個小時
延伸閱讀：
怎樣吃才會瘦？營養師：6樣放心吃 6地雷少碰
李英宏坦承曾罹患「恐慌症」 曝症狀、平息緊張方法
本文由《每日健康》授權提供
《TVBS》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
