現代人多外食少運動，加上蔬果攝取不足，常面臨腸胃問題，許多人會服用益生菌調整腸道健康，醫師建議可以挑選有實證的菌株及避免過多添加物。
民眾：「工作關係吃飯時間會比較不固定，那就會有便秘問題，朋友有推薦我，可以吃一些幫助消化的保健食品，像是益生菌。」
為維持腸道健康許多人會補充益生菌，是否真有幫助，存活力和定殖力是兩大關鍵
肝膽腸胃科醫師林暘朝：「我們把益生菌吃進肚子裡之後，它必須要經過，胃酸的破壞以及膽鹽的破壞，才有機會在腸道定殖下來，所以其實我們會看這個菌株，它的定殖力及存活率。」
市售益生菌五花八門，醫師分享挑選重點。
肝膽腸胃科醫師林暘朝：「參考它有沒有做過臨床試驗，比如說在國際知名的一些菌株，像是NCFM,、HN019以及BL-04等等，這些都有充分的期刊以及實證，除此之外，如果是國際大廠牌所出品的，以及比較沒有過多添加物的比較會建議大家去做挑選。」
挑選有臨床試驗、沒有過多添加物的品牌，保護腸道健康。
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